Сразу оговорюсь.
В этой статье я не буду описывать клинические и другие сложные случаи депрессии. Также я не берусь утверждать, что то, о чем я буду говорить далее, это единственная причина.
Поделюсь лишь своими наблюдениями.
Если вы чувствуете, что находитесь в депрессии и вам сложно из нее выбраться самостоятельно, обязательно обратитесь за квалифицированной помощью — к психологу, психотерапевту или психиатру.
Есть специальные медикаментозные способы выхода из депрессии, которые может назначить только профильный доктор.
Итак, начну свой рассказ.
В одной из статей я упоминала, что мой тип личности — невротический. Я очень часто делаю из мухи слона, много тревожусь и часто впадаю в депрессии.
Скорее, стоит говорить об этом уже в прошлом времени.
Потому что сейчас ситуация изменилась в корне, когда я осознала, что чаще всего приводит меня к депрессии…
И сейчас я вами поделюсь своими ключевыми открытиями.
Самое первое, что я осознала и стала с работать с этим.
Это то, что депрессия возникает, когда я запрещаю себе жить.
Запрещаю тебе хотеть, делать, чувствовать, рисковать, пробовать — вобщем, когда я почему-то запрещаю себе идти в неизвестное и увлекательное.
Я обнаружила, что раньше у меня стоял стоп-сигнал на все, что касается нового.
Кто его туда поставил — это тема для отдельной статьи))
Но факт остается фактом.
Я впадала в депрессию каждый раз, когда думала:
- “это не для меня”
- “у меня нет на это способностей”
- “да кому я интересна”
- “у меня не получается, значит, не стоит это хотеть”
- “довольствуйся тем, что есть”.
То есть фактически я не признавала в себе важнейшие потребности и отказывалась их удовлетворять.
Второе, что я заметила.
Депрессия приходила каждый раз, когда я решала НЕ чувствовать себя.
Например, я брала проект, который мне неинтересен, чувствуя, что не стоит с ним связываться.
Но потом разум говорил мне, мол, посмотри, какой хороший проект, сколько ты заработаешь. Было бы глупо отказаться.
То есть вместо того, чтобы выбирать чувствами и ощущениями в теле, я выбирала головой.
Отсюда — отказ чувствовать себя и уважать свои чувства.
А это приводит со временем к полной потере способности слышать себя.
И третье, что я поняла о депрессии.
Депрессия часто приходит именно тогда, когда я набираю в свою жизнь чужое. А потом не могу это переварить. И депрессия возникает, как ответ психики на все то, с чем пора попрощаться и убрать из моей жизни.
Грусть, тоска, печаль — все эти эмоции нужны для того, чтобы убрать старое, ненужное, отжившее. Отпустить всё, что не мое и мне уже не нужно.
Это как дворник, который приходит, чтобы подмести двор и убрать накопившийся мусор.
То есть чем больше чужого я себе цепляю, тем чаще у меня может проявляться депрессия.
Простой пример.
Я хочу быть хорошей мамой. И вот я увидела, как кто-то из моих знакомых готовит детям, кормит их, накладывает кушать и часто с ними играет. Я решила — буду отличной супер мамой. И пытаюсь встроить в себя чужую модель идеального материнства, обесценивая себя.
То есть вместо того чтобы признать, что я тоже хорошая мама, но в чем-то своем, и ценить себя такой, какая я есть, — я беру чужое и пытаюсь подстроить под это всю свою жизнь.
Если я делаю так очень часто, то из депрессии я почти не вылезаю.
Вот такие наблюдения.
Как только я осознала, что эти три фактора мешают мне, я начала активно с ними работать и справляться.
И тогда жизнь обрела совсем другие краски.
Напишите, поделитесь, из-за чего вы чаще всего оказываетесь в депрессии? И что вам помогает из нее выйти?
___
Поддержите, пожалуйста, канал лайком и подпиской. Это ваше проявление любви, взаимности и благодарности на планете Земля.
Подписывайтесь на канал «Верь в себя|Ресурсное состояние», чтобы каждый день получать порцию вдохновения, ресурса, веры в себя.
Здесь вы сможете глубоко понять свою личность, раскрыть в себе таланты, вернуть энергию и прекрасное настроение.
Также здесь вы обретете спокойствие и мир в душе, научитесь слышать свои глубинные желания и потребности.
«Побочный эффект» от моего канала — вы начнете легко замечать вокруг прекрасное, видеть тонкие смыслы происходящего и слышать подсказки Вселенной.
Я Ирина. Психолог, маркетолог.
Моя миссия — дарить вам уверенность в себе и осознание того, что для вас возможно абсолютно все.