Звучит сложно, согласна. Попробуем обсудить и перевести на простые слова.
Давайте начнём с определений.
Рэкетное чувство – это знакомое нам чувство, оно поощрялось родителями. Мы научились его испытывать. В дальнейшем погружаемся в него в стрессовых ситуациях несмотря на то, что оно не помогает решить проблему.
Примеры рэкетных чувств: обида, ревность, зависть, тревога.
Аутентичные чувства – это те чувства, которые мы испытывали в детстве до того, как поняли, что они не поощряются родителями.
Например, мальчику могут запрещать плакать, потому что он мужчина, ведь в этой семье не принято, чтобы мужчины испытывали печаль. Вместо этого он имеет право злиться, как настоящий мужчина. В итоге вырастает взрослый, который в моментах грусти проявляет агрессию, а не плачет. В данном примере печаль – аутентичное чувство, а гнев – рэкетное.
Аутентичных чувств всего 4:
1. Радость.
2. Страх.
3. Гнев.
4. Печаль.
Заметили, что я в примере назвала гнев рэкетным чувством, а потом пишу, что оно из списка аутентичных? Нет, я не перепутала. Рэкетным может быть любое чувство, которое мы привыкли испытывать поверх реального. Аутентичные же неизменны. Их всегда четыре. Разве что они могут различаться в полутонах. Например, раздражение – это лёгкий гнев.
Зачем всё это знать? Для того, чтобы отслеживать аутентичное ли вы сейчас испытываете чувство или нет. Если нет, то спросить себя «что я на самом деле ощущаю?» Истинные эмоции существуют для удовлетворения наших психологических потребностей. Они направляют нас, помогают принять решение, пережить опыт, избежать опасности. Если мы не знаем, что на самом деле ощущаем, то как нам помочь самим себе?
Подытожу примером. Девушка Н. увидела, что её подруга более успешна в карьере и испытала зависть. Ей стало сложно общаться с приятельницей. Всё раздражало и хотелось как-то её задеть, чтобы та получила капельку негатива. А может и не капельку? Зависть – рэкетное чувство. Оно не помогает Н., а лишь приносит неприятные эмоции. На самом деле она завистью прикрыла свою печаль от того, что сама ещё не достигла таких карьерных высот. Если бы она осознала это, то могла бы выразить свою эмоцию подруге, спросить совета, что-то изменить в своих действиях. Одной фразой – начать изменять ту ситуацию, которая её не устраивает.
Замечали ли вы у себя рэкетные эмоции? Как вы поняли, что это они?
