Частая проблема после январских выходных — сбитый режим 🥱 Ночью невозможно уснуть, утром тяжело проснуться. Знакомо?
Если вам хочется поскорее вернуться к привычному графику сна, то следуйте нашим советам👇🏻
1️⃣ Откажитесь от гаджетов за час до сна
Так можно легко потерять счет времени и отправиться на боковую значительно позже. К тому же мерцание экрана в темноте негативно влияет на нервную систему.
2️⃣ Избегайте тяжелой пищи перед сном. Если вы плотно поужинали, организм не понимает, что ему делать: замедлиться или продолжить переваривать еду.
3️⃣ Просыпайтесь в одно и то же время каждый день
Так вы задаёте организму ритм и таким образом настраиваете свои биологические часы на функционирование по определённому графику.
4️⃣ Делайте легкие упражнения
Хотя бы 20 минут физической активности в день помогут вам лучше засыпать. А заодно можно сбросить лишнее после праздничных застолий.
5️⃣ Помогите себе витаминами.
Для восстановления режима без стресса для организма помогут:
✅Витамин Д. Арт WB 155750613 492₽
Именно он отвечает за способность хорошо высыпаться, быстро восстанавливаться, отличное настроение и бодрость. А еще он поддерживает иммунитет и помогает усвоению минеральных веществ, в т.ч. магния.
✅Магний. Арт WB 157860260 493₽
Этот минерал играет роль в сокращении мышц и расслаблении. Считается, что недостаток магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи.
✅комплекс Адаптогены. Арт WB 13808572 947₽
Помогает организму справляться с умственными и эмоциональными стрессами. Показан при утомляемости, умственном и физическом перенапряжении.
___
БАД НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВОМ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА