Выгорание очень распространенно в современном мире. Люди работают, стремятся к лучшей жизни, прикладывают множество сил, но приходят к выгоранию. Усталость, низкая энергия, отсутствие мотивации идут вместе с новой прекрасной должностью, с повышенным финансовым доходом и другим внешним успехом.
Почему так происходит и как этого избежать?
У выгорания много составляющих. И неграмотное распределение времени, где переработки, отсутствие отдыха или отдых-работа, когда вроде сидишь на пляже, морюшко плещется возле ног, а человек в компьютере, решает срочные задачи; и недостаточная отдача от работы, когда много вкалываешь, а получаешь в ответ кость, на которую не можешь нормально жить (это больше касается гос.работ); и многое другое.
Но в этой статье я бы хотела пристально рассмотреть самый первый шаг, который нас приводит к выгоранию: как мы ставим цели.
А как мы это делаем?
Часто наблюдаю следующие процессы.
Цели ставятся: вынуждено, через «заражение» другими. Все эти цели часто принимаются через разум.
Сейчас объясню.
«Вынуждено» это, когда вы не особо влияете на постановку целей. Вот вам дали на работе задание, делай. И там не надо думать по мне это или не по мне. И многие не думают. Выполняют.
Или предлагают новую должность, финансовый уровень, новую работу и тд. И человек думает: «хм, тут платят на Х больше, беру» или предложили новую должность, и все вокруг начали, как коллеги, так и в семье «да, соглашайся. Ты уже Х лет работаешь в этой фирме и такой шанс. Такой шанс!» И дома: «Конечно, бери, наконец-то мы расплатимся с кредитами!»
Заражение же происходит через насмотренность на других людей. Например, в соц. сетях. Нам показывают красивую жизнь и твердят, что «нормальный человек, должен мечтать заработать миллион/работать на себя/переехать в Дубаи, а если он не хочет миллиона/фриланса или Дубая, то с ним что-то не то». Эта информация так часто транслируется, что спустя какое-то время мы начинаем в это верить и думать «Да, мне нужен миллион. Да, чего эт я купил просто кольцо, а не Тиффани». А кто-то, как правило люди помоложе, которые пропитались этими красивыми картинками, сразу ставит себе цели: «Жить как Y-блогер».
И все эти цели, в основном, ставятся через разум. Мы получи предложение, посмотрели на кого-то, подумали и решили. Да, почувствовали вдохновение. Радость и обладания миллионов и побежали реализовывать.
И при достижении таких целей люди чаще все выгорают. Потому что на поверхности все красиво, а, вот, на самом деле, это не то, что человеку на самом деле надо. Потому что в процессе этих целей человек не проживает себя и свои ценности.
А наши ценности это сильнейший источник энергии. Наши ценности защищают нас от выгорания.
Давайте на примерах.
Возьмем условного Васю.
Он простой врач. Ему нравится помогать людям, делать их здоровее. У него в ценности заботиться о другом, чтобы тому становилось лучше. В ценности общение, дружба, близость. В ценности семья. И в ценности создавать что-то новое. Например, он помимо работы еще увлекается гончарным искусством.
Но у Васи есть цель стать главврачом. Потому мама ему все детство внушала, что надо стать главврачом. Потому что люди на работе мечтали стать главврачом. Потому что вокруг Васи сложилось такое поле, в котором все утверждали, что нельзя засиживаться на одной долдности, нужно расти в карьере, а если ты не хочешь, то с тобой что-то не то.
Да, у него не миллионы и не Порш, а средняя зарплата, обыкновенная квартира и простая машина. Не успешный успех. Несмотря на трудности, Вася любит свою работу. Он там наполняется. Обучается.
И, вот, Васе предлагают новую должность: главврача. Да еще и зарплата повысится в два раза.
Вася сомневается, но на него наседает жена, коллеги.
Ты дурак, что ли отказываться? Ты же так хотел!
И Вася соглашается. Начинает работать глав. врачом и сталкивается со следующими вещами:
Он должен руководить больницей. Следить за поставками, контрактами, исками и тд. И у него совсем нет времени, чтобы помогать человеку, лечить его.
Он должен увольнять коллег, если те косячат, накладывать санкции, и дружеские отношения начинают распадаться
Работа требует все больше и больше времени, и у Васи все меньше общается с семьей. Он даже забросил свое хобби.
Время идет, а Вася чувствует себя все больше и больше уставшим. Чтобы это не чувствовать, он начинает выпивать или принимать другой допинг (кофеин, сладости, курение, еще больше работы или другие зависимости). И спустя еще какое-то время у Васи с хорошей должностью, с хорошей зарплатой, с коттеджем и Поршем в душе пустота. Его не радуют уже не Порш, ни коттедж.
Все это произошло потому что, в процессе новой деятельности он не проживал свои ценности.
А еще в этой же больнице работал Костя. С такими же ценностями. Он тоже хотел стать главврачом, получил предложение, но Костя соотнес эту должность со своими ценностями и отказался.
Да, Костя остался на должность простого врача, и с прежней зарплатой, без Порше и коттеджа, но зато он проживает свои ценности в процессе деятельности и его жизнь наполнена радостью и смыслом.
Поэтому важно правильно ставить цели, ориентировать не только на внешнее, но и смотреть вглубь, потому что ценности это локомотив вашего поезда.
Да, потом уже стоит заняться work-life balance и другими вещами. Но эти занятия, условные вагоны. Но если локомотив не работает, то и вагоны никуда не поедут.
Если вы столкнулись с выгоранием. Если вокруг все хорошо, но есть чувство, что что-то нет так и не то. Или вы хотите разобраться в своих ценностях, понять, а правильно вы движетесь.То приглашаю в работу со мной. Пишите в личные сообщения =)
Автор: Сергеева Яна Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
