Доброго дня всем-всем!
Вот-вот закончится и вторая неделя бесплатного Марафона снижения веса.
- Практика бесплатных Марафонов рекомендует: начиная с третьей недели Марафона необходимо начинать учиться самостоятельно составлять меню на неделю, вернее даже не на неделю, а всего на 4 дня, так как один недели это РД (разгрузочный день), суббота - это выход из РД и он может быть неизменным, а воскресенье - вообще выходной в нашей системе питания и можно все, и тут уж у кого как карта ляжет относительно питания в этот день.
- Время идет очень быстро. И третья неделя пролетит, а Марафонский путь - это всего 10 недель. Потому, дорогие мои, достаём свои дневники снижения веса и начинаем изучать КАК вы сами ЛЕГКО и ПРОСТО сможете составлять то меню, которое соответствует вашим вкусовым предпочтениям.
Алгоритм составления меню очень прост:
завтрак - можно всё и много, сытно. Это каши и запеканки, омлеты и яичницы, и так далее. В статьях вы найдёте список вариантов, а из них уже и выберете самые для вас подходящие.
обед - желательно, чтобы в меню были супы, но правильно приготовленные: так, чтобы ложка стояла, суп должен насытить, а не напоить.
ужин - хорошо, если вы любитель рыбы, то рыба + овощи = идеальный ужин. Если нет, то годится любое белковое блюдо: котлеты, фаршированные овощи, вареное мясо или запеченное, и так далее, и плюс овощи. Всё, ужин готов.
Даже если вы прочтёте только эти две статьи, вы уже сумеете составить своё меню. Я вас в этом уверяю.
Если уж прямо совсем-совсем недосуг поскрипеть мозгами, то:
Завтра я выберу из вашего числа трёх участников Марафона и попрошу показать то, что получилось, хорошо?
А я на этом уже откланиваюсь: не буду вас сегодня утомлять дополнительной информацией - у вас первая практическая работа! Поверьте, что это не трудно!
С уважением, Татьяна
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, просветительский характер и не являются рекомендациями медицинского характера, диагностики и лечения.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, связанного со снижением веса, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Адреса моей страницы в социальных сетях:
Одноклассники: https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857