Всем привет!
О душе вчера поговорили, давайте снова о земном.
Призываю всех удержаться от абсолютизма как по отношению к себе, так и при комментировании чужих действий и решений.
Не все линейно как в нашем тонком внутреннем мире, так и в его физической оболочке.
Меня, знаете, всегда удивляли пикировки между новичками в стиле: "Меньше жрать надо", "Не ври себе" и все такое.
Если вы не специалист, лучше ничего не говорить.
Потому что очень легко сказать.
Да, физически для похудения действительно стоит есть меньше. Правда, ценнее, но калории урезать так или иначе приходится.
Но что делать, если организм вцепился в свое царское, накопленное тяжелым многолетним трудом, и не отдает?
Причин тому может быть много, а "не жрать" в ряде случаев - это просто сидеть прикованным к батарее, болеть и страдать.
И смысл тратить на такую радость свое драгоценное время? Жечь кортизолом последние нейроны?
Друзья, практика говорит о том, что там, где много борьбы, просто мало знаний и ежедневной последовательной работы.
"Не хочу читать и учиться, не хочу ничего тестировать и быть гибким - хочу грубо вменить новые правила и дальше ломить на волевых, теряя перья, нервы и веру в прекрасное".
Система такое ЗАПРЕЩАЕТ.
Тот редкий случай, когда действительно прямо вот НЕЛЬЗЯ.
Борьба - это не подвиг, а всего лишь следствие кривизны подхода.
Борьба с собой, аппетитом, тягами, физиологическими процессами - думаете, так уж здОрово? Нет, потому что нездорОво.
Каждый день я предлагаю вам инструментарий. Разные наборы, каждому свой.
Берите и пользуйтесь.
Бороться не придется, если подберете то, что работает.
Кто не может подобрать сам - добро пожаловать на консультацию, вместе подберем.
Выход есть всегда!
Чувствую, без лирических отступлений мы больше вообще не обойдемся.
"Столько хочется вам рассказать..."
Поэтому пошли видео, радиоэфиры, будут новые книги - во мне очень много. Я хочу делиться. Не могу не делиться, точнее. И не могу насытиться нашим взаимным творческим процессом. Спасибо, друзья. Вы необыкновенные.
А теперь вернемся к многострадальной щитовидной железе, которая может (совершенно внезапно для некоторых) оказаться "серым кардиналом" и незаметно ставить палки в колеса похудению.
Итак, вес никуда не двигается.
Питаетесь регулярно, активность имеется, пища чистая и здоровая.
И каждый раз весы с утра, чтоб их, ну не радуют. Мягко говоря.
Стресс, обида, тяга к сладкому. Качели…
Параллельно можно наблюдать отеки и постоянный аппетит. Такое ощущение, что не наедаетесь, а есть-то страшно при этом.
Ко мне часто приходят «щитовидные» клиенты, которые говорят о том, что на 1000-1200 ккал вес хотя бы не растет. Люди голодают, живут неполной жизнью, какой-то стертой и смазанной, в полусне.
Знаете, не надо так!
Если вы не дошли до эндокринолога при этих симптомах – дойдите.
Если дошли, тот посмотрел только ТТГ, кое-как вписавшийся в рамки референса, и успокоился, то это не тот эндокринолог, который вам нужен. И не то обследование – оно должно быть более подробным.
Если (еще один сценарий) назначенная компенсация симптомы не убрала – вы все так же боитесь есть, отекаете, страдаете от вечной сонливости и набираете вес – снова смотрим в направлении другого эндокринолога или просим своего врача скорректировать терапию.
Потому что она должна работать, а вы должны это видеть.
Ни один препарат не безобиден. Игра должна стоить свеч, а эффект должен стоить побочек.
Как же функция щитовидной железы влияет на обмен веществ?
Я не раз говорила о том, что щитовидная железа – это термостат, управляющий тем, как наш организм использует топливо.
Если установлена низкая температура, поступающие энергетические субстраты толком не используются. Вы по факту не живете – плывете себе медленно в тумане.
Когда термогенез в организме повышается, то дело идет куда веселее. Энергии больше, уходит зябкость, лишние килограммы начинают таять.
И мотивация, разумеется, тут как тут. Никаких волевых уже не требуется.
Как разобраться с функцией щитовидной железы?
Прийти к врачу и получить направление на комплексный анализ крови.
Сначала ТТГ, затем, для уточнения, Т3 и Т4 свободные.
Некоторым пациентам назначают панели антител и ферментов.
Некоторым – анализы на дефициты ключевых питательных веществ.
Физическое обследование щитовидной железы.
Комплекс обследований будет зависеть от вашей ситуации.
Можно ли похудеть при гипотиреозе?
Конечно, когда гормональная ситуация будет сбалансирована. Вы это сразу поймете по тому, с какой скоростью из вас начнут убегать литры воды.
Некоторые корректировки питания и образа жизни при проблемах со щитовидной железой:
1. Безглютеновое меню – однозначно и навсегда.
2. Чистое питание – однозначно и навсегда.
3. Никаких «безуглеводок», «низкоуглеводок», веганства и интервальных голоданий! Насыщенный питательными веществами рацион, мягкий дефицит калорий, регулярное питание без больших перерывов.
4. Объективно много движения и чистой воды.
5. Равные количества белка и сложных углеводов.
6. Крестоцветные можно! Просто с термической обработкой.
7. Оливковое масло. Некоторые исследования говорят о том, что именно оно обладает полезной гормонально-модулирующей активностью и даже способно поднимать уровень Т3.
8. Сон не менее 7-9 часов в сутки.
9. Отказ от алкоголя. Да, при нарушениях функции щитовидной железы это важно!
10. Контролируйте стресс. На канале вы хоть каждый день можете «перезагружаться» - и поверьте, накопительный эффект здесь колоссальный. Через полгода-год улыбок вы станете другим человеком – здоровым и энергичным.
11. Контроль уровней ключевых питательных веществ: железа, селена, йода, цинка, хрома, витамина Д3.
Всем бодрости, отличного настроения и крепкого здоровья!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 18.01.2024 г.
Нужна помощь в похудении, составлении оптимального меню или достижении других целей здоровья? Почта для записи на консультацию veterkem@yandex.ru
Поддержать меня и мой канал можно здесь:
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Все анонсы на статьи и новости канала там, ничего не потеряете.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.
