Перевёрнутые асаны — шикарный многоцелевой инструмент. Хорош он и для венозного оттока из ног, таза, брюшной полости. Но не лица и головы! О пользе превернутых поз есть отдельная статья Из этой статьи вы узнаете почему краснеет лицо в сарвангасане и что с этим делать
Венозная кровь оттуда в нормальном положении стекает по сосудам под действием силы тяжести, призыва сердца и присасывающего эффекта грудной клетки на вдохе + помогают мышцы шеи своим сокращением.
⠀
Когда мы переворачиваемся крови приходится преодолевать силу тяжести, которая раньше была союзником. Вы скажите, ну и что — крови из ног и таза это приходится делать ежедневно. С одной стороны да. Но разница есть:
- Вены, которые находятся ниже сердца в обычном положении, снабжены клапанами. Клапаны препятствуют обратному току крови. У вен шеи и головы клапанов нет.
- Каждый вдох создаёт пониженное давление в грудной клетке, что присасывает кровь из соседних областей. В перевёрнутых очень легко выдыхать, а вдыхать сложно.
- Венозному оттоку помогает сокращение скелетных мышц. Вряд ли переворачиваясь, вы занимаетесь ритмичным сокращением мышц шеи, чтобы протолкнуть кровь от головы к сердцу.⠀
Конечно, покраснение лица в перевёрнутых положениях естественно и в большинстве случае не сулит ничего плохого. Но вы, наверняка, наблюдали, как у некоторых учеников в Саламба Сарвангасане лицо приобретает насыщенный свекольный цвет. Это сигнал, что венозный отток сильно страдает.
Что делать?
Узнать как с венозным оттоком обстоят дела у человека — нет ли диагноза. Если есть — с каждым случаем разбираться индивидуально. Нередко важным фактором ухудшения венозного оттока от головы является нарушение тонуса мышц шеи. Поправите тонус — проблема уйдёт. Но! Причины могут быть и серьезнее. Поэтому консультация врача необходима.
⠀
Если диагноза нет, часто достаточно просто изменить угол сгибания шеи, убрав передавливание яремных вен. Сделать это можно, по-разному используя дополнительное оборудование под плечи/таз/голову/шею. У каждого практикующего комфортный и безопасный угол наклона шеи будет своим.
⠀
Не забывайте о вдохах! Глаза держите закрытыми. Когда найдёте правильное положение, лицо приобретёт здоровый цвет и перестанет вас пугать.