Уже много психологов (я в их числе) говорили, что на 100% психотерапия и специалист не могут гарантировать избавление от проблем. Например, нельзя навсегда избавиться от тревоги, но можно научиться с ней лучше справляться и снизить ее градус и частоту (почему, затрагивала в предыдущих постах, не буду повторяться). Тут важна грамотная постановка запроса и целей терапии совместно психологом и клиентом. Но! Есть и хорошая новость: повысить вероятность того, что терапия будет работать хорошо, а результаты закрепятся, вполне возможно. И вот что, как мне кажется, стоит выделить для этого:
• Мотивация клиента. «Все ходят к психологу, и мне тоже надо» – скорее всего, не сработает или будет работать сильно дольше, чем истинное желание разрешить свои сложности. Тут не важен конкретный запрос (психолог поможет его сформулировать), а важна самостоятельная мотивация к терапевтической работе.
• Личность психолога и его компетенции. Тут и про то, чтобы слушать себя при выборе психолога, обращать внимание на чувство комфорта и безопасности с ним, и про соблюдение терапевтом этических норм, работу в рамках своей компетенции.
• Психотерапевтический альянс. Совместное движение терапевта и клиента к одной цели, их отношения, контакт. Сюда же я бы отнесла максимальную включенность клиента и терапевта в работу. Это важно.
• Есть исследования, что выполнение домашних заданий (качественных и адекватных терапии) тоже повышает эффективность. Это связано с непрерывностью процесса терапии для клиента и связкой для него между терапией и реальной жизнью.
По итогу, я бы разделила все помогающие хорошей терапевтической работе моменты на 3 составляющие: часть про клиента, часть про терапевта, и часть про их взаимодействие и контакт. И ответственность за эффективность работы здесь разделяется как раз по этим частям. Убрать что-то из этого, и эффективность психотерапии уже может давать сбой, поэтому важен грамотный синтез всех трех частей. Сделать терапию идеальной нельзя, но максимально эффективной – можно!
