Сегодня поговорим о таком неприятном симптоме, как головокружение при резком вставании. Многие из вас наверняка сталкивались с этим.
Врачи называют это ортостатической пробой - когда мы встаем после длительного сидения или лежания, артериальное давление падает, так как кровь приливает к нижним конечностям, а мозг на какое-то время не получает достаточного кровоснабжения.
Почему так происходит?
В положении лёжа или сидя сердцу не нужно преодолевать силу гравитации, чтобы перекачивать кровь. Но когда мы встаём, сердце вынуждено усиленно работать, чтобы проталкивать кровь против силы тяжести вверх - к голове и мозгу. Из-за этого пульс учащается, а давление может ненадолго упасть.
На наших тренировках мы всегда учитываем этот момент и не допускаем резкого перехода из горизонтального положения в вертикальное. Как правило, мы выполняем упражнения на растяжку на четвереньках, чтобы пульс повышался постепенно и при вставании не возникало резкого головокружения.
Кстати, можно провести несложный тест - ортостатическую пробу, чтобы оценить реакцию организма при резкой смене положения тела.
Прилягте на пару минут, измерьте пульс (на протяжении 15 секунд посчитайте количество ударов сердца, а потом умножьте на 4). После измерения пульса встаньте (лучше рядом должен быть кто-то на случай потери равновесия) и сразу же снова измерьте пульс.
В норме разница между показателями должна быть не более 15 уд/мин. Если пульс участился сильнее - это может говорить о перетренированности, переутомлении, нарушениях вегетативной нервной системы.
Если пульс, наоборот, замедлился - причиной могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Часто думают, что темнение в глазах от недостатка гемоглобина. На самом деле, это реакция именно на резкое изменение кровотока и давления. Поэтому берегите себя, не переутомляйтесь, следите за здоровьем!
Подпишитесь на канал чтоб не пропускать интересные статьи
___________________________________
Чек-лист "10 продуктов, которые помогут похудеть без голода"