В этой статье мы продолжим обсуждать такую проблему как манипуляция. Манипуляция, как вы помните, это вид скрытого психологического воздействия на человека, в результате чего он действует против своей воли. Манипуляторы умеют находить слабые места жертвы и играть на их чувствах и эмоциях. Наиболее универсальными мишенями манипуляции служат чувства жалости, вины и страха.
К числу наиболее типичных приемов, к которым прибегают манипуляторы, относятся пассивная агрессия, открытая агрессия, эмоциональный шантаж, избыточная лесть, требование доказательств и эмоциональная изоляция. Подробнее о них можно прочитать здесь.
Сегодня мы рассмотрим несколько основных способов противодействия манипуляциям.
- Один из самых базовых приемов противодействия манипулятору состоит в то, чтобы проявить равнодушие и проигнорировать его. Манипулятору важна ваша реакция, так как она показывает, что слова задели вас, а значит он сумел нащупать слабое место и вывести вас из равновесия. Полное отсутствие реакции, напротив, способно обескуражить его.
- Еще один способ противодействия манипулятору – это сделать то, чего он от вас не ждет, то есть сломать сценарий манипулятора. Этим самым вы покажете манипулятору, что не будете идти у него на поводу, а также перехватите инициативу.
- Ответная манипуляция, даже не сильно прикрытая, также может оказаться полезной. Контрманипуляция сигнализирует, что вы разбираетесь в правилах манипуляции и поэтому являетесь очень «неудобной» жертвой.
- Эффективным способом противодействия также можно считать вскрытие манипуляции. Это открытое заявление о том, что вы понимаете, что стали объектом манипуляции и не собираетесь на нее поддаваться. Например, если вы видите, что вами пытаются манипулировать, вы можете прямо сказать: «Пожалуйста, не надо со мной себя так вести. Я прекрасно вижу, что ты давишь мне на жалость. Это поведение со мной не пройдет. Скажи прямо, если тебе что-то от меня нужно, и, если будет возможность, я тебе помогу».
Противодействие манипуляциям можно и нужно тренировать. По сути, это навык, который можно освоить, такой же, как, например, умение выступать публично. Развитие этого навыка необходимо начинать со знакомства с основными принципами манипулирования, которые могут быть применены к вам, а также с работы по анализу причин своего поведения. Дальнейшим этапом будет выстраивание более осознанной стратеги своего поведения, когда вы служите мишенью манипуляции. Постепенно вам удастся выработать в себе приемы борьбы с манипуляциями, разобраться, в каких ситуациях их эффективнее применять и научиться их использовать без страха.
Следует, однако, помнить, что в борьбе с манипуляциями важно не впасть в другую крайность и начать видеть «теории заговоров» и манипуляции даже там, где их нет. Иными словами, важно придерживаться золотой середины и сохранять здравый смысл.
На консультацию можно записаться через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru