В 20 лет я был похож на футбольный мяч. Если меня пинали, я катился, куда пнули. И не сопротивлялся. Если меня признавали, я был счастлив. Если были недовольны, винил себя. Я делал все, что мне говорили. И понятия не имел, кто я и чего хочу в жизни.
Я не контролировал свою жизнь и чувствовал, что постоянно плыву против течения. Ментально, эмоционально и психологически это было весьма болезненно, потому что в моей жизни не было счастья, радости и покоя.
Но нет худа без добра: боль принесла осознание, что жить и принимать решения в соответствии с чужим мнением и отношением - это не о доверии другим людям, а о недоверии себе.
Это осознание перевернуло мою жизнь.
Впервые в жизни я установил более четкие границы после того, как понял: говорить «нет» другим на самом деле означает говорить «да» себе. Я начал принимать небольшие решения по велению сердца, доверять интуиции и отстаивать то, во что я верю.
Со временем ко мне вернулись радости жизни — покой, чувство собственного достоинства, непринужденность мыслей, самоуважение и уверенность в себе.
Вот 5 с половиной любимых привычек, от которых я отказался. Над оставшейся половинкой я еще работаю. На данный момент я восстановил 80% потерянной жизни.
Если вы считаете, что не реализуете свой потенциал в полной мере или что-то вас сдерживает и мешает расти, этот пост для вас.
Путь избавления от этих привычек не прост, но даже если вы просто осознаете, что они у вас есть, будет намного лучше, чем жить во тьме и проклинать жизнь, Бога и судьбу.
№1. Пытаться давать ненужные объяснения
- «Я не могу этого сделать, потому что…»
- «Нет, я не могу придти к тебе на вечеринку, потому что…»
- «Извини, я забыл помыть посуду, потому что…»
- «Я не купил продукты, потому что…»
Как вы думаете, везде тут требуется «потому что»? Разве это не законченные предложения?
Дополнительный контекст и пояснения нужны, если вы что-то скрываете или обманываете.
Зачастую мы объясняем, потому что чувствуем необходимость оправдать свои действия. Но люди не хотят знать подробности, им нужно просто понимать, что с вами все в порядке и они могут вам доверять.
Когда вы предлагаете объяснение без необходимости:
- По сути, вы ставите себя в позицию слабости.
- Вы открываете себя для обсуждения и критики (и вам, возможно, не понравится реакция, которую вы получите).
- Рискуете переборщить с объяснениями, что так же плохо, как и полное их отсутствие.
Что можно сделать:
Если вы постоянно пытаетесь объясниться, когда это не нужно, перестаньте. Задавайтесь вопросом, действительно ли вам нужно что-то объяснять. Если ответ отрицательный, не делайте этого. Если ответ положительный, попытайтесь понять, почему. Связано ли это с желанием нравиться?
Будьте более четкими, целеустремленными и уверенными в своих действиях.
№2. Думать, что вы призваны что-то исправить
Вы слушаете о чьей-то боли и чувствуете себя обязанными это исправить… Вы смотрите мировые новости и приходите в ярость от того, «почему они не делают этого…» Вы чувствуете себя подавленными и хотите исправить ситуацию…
Нет ничего плохого в том, чтобы быть полезными и хотеть изменить жизнь других людей, но мысль, что вы — единственный человек, который может что-то сделать, сулит вам много неприятностей.
Вы возлагаете на себя тяжелую ношу быть тем, кто делает все вокруг лучше. Поступая так, вы настраиваете себя на разочарование.
Кроме того, это мешает обращаться за помощью, когда она вам нужна.
Что можно сделать:
Самопринятие!
Прежде всего, признайте изменения и примите их. Не бросайтесь сразу в бой. Осознайте полученные знания. Не стесняйтесь просить о помощи, если это необходимо.
Иногда лучший способ прожить жизнь — стать зрителем и позволить трудностям, неудачам и негативу пройти мимо.
Не каждый инцидент, неудача или чрезвычайная ситуация требуют вашего внимания!
№3. Делать то, что делают другие
Вредные привычки — как мыши. Их сложно поймать, когда вы этого хотите. Но.
- Не отказывайтесь от вредных привычек только потому, что так делают другие.
- Не отказывайтесь от вредных привычек только потому, что другие люди говорят вам это сделать.
Бросайте вредные привычки потому, что понимаете, какой вред они вам наносят.
Легко увлечься тем, что делают все остальные. На новый год все уходят из инстаграма или твиттера, так что я тоже это сделаю. Пожалуйста, остановитесь!
Избавляться от вредной привычки, которую вы даже не осознаете, — это плохая привычка!
Что можно сделать:
- Сосредоточьтесь на своем образе жизни, потребностях и том, что делает вас счастливыми.
- Не меняйтесь ради соблюдения приличий. Будьте верны себе.
- Можно курить или пить, если вы не считаете, что это вредно.
Однако, если вы действительно хотите избавиться от вредной привычки, разберитесь, чем она опасна, а затем беритесь за дело.
№4. Превозношение постоянной занятости
Существует тип мышления, который прославляет постоянную занятость. Нам говорят, что если мы не работаем все время, значит, мы работаем недостаточно усердно.
Это вредное и токсичное мышление, потому что:
- Оно приводит к выгоранию.
- Оно создает ощущение бесполезности.
- Оно приводит к чувству вины и стыда, если вы не всегда трудитесь.
- Оно мешает человеку уделять время себе.
- Оно мешает общаться с другими людьми.
- Оно вызывает чувство, что вы недостаточно хороши.
Что можно сделать:
Перестаньте говорить: «Я занят».
Вы думаете и чувствуете то, что говорите. Чем больше вы говорите, что заняты, тем более занятыми становитесь — но вы думаете не о работе, просто в голове проносится уйма мыслей, что вызывает беспокойство и усталость.
Откажитесь от этого типа мышления — пришло время сосредоточиться на собственном благополучии.
Если вам что-то мешает, просто сделайте паузу и подумайте, важнее ли это того, чем вы сейчас занимаетесь.
№5. Стремление угождать людям
Сложно угодить каждому. На самом деле, это невозможно. Так почему мы все время пытаемся?
Жестокая правда, которая никому не нравится: мы хотим, чтобы нас принимали и любили. Мы думаем, что, сделав всех счастливыми, мы, наконец, почувствуем себя хорошо. Но правда в том, что ваша самооценка не зависит от того, что вы делаете для окружающих.
Ваша самооценка строится на признании, что вы достаточно хороши, независимо от того, что делаете для других.
Вот почему вы не должны стараться кому-то угождать:
- Вы рождены, чтобы выражать, а не производить впечатление.
- Предпочтения людей постоянно меняются. Меняться в соответствии с чужими потребностями — все равно, что жить во лжи.
- Сосредоточенность лишь на других людях отдаляет вас от истинных желаний и потребностей.
- В долгосрочной перспективе это приводит к умственному, эмоциональному и психологическому истощению.
Лучший способ угодить кому бы то ни было — быть собой.
Что можно сделать:
Сначала проясните, чего вы хотите и в чем нуждаетесь, а затем четко сообщите об этом окружающим вас людям. Это будет непросто, но оно того стоит.
Людям потребуется некоторое время, чтобы приспособиться, но, в конце концов, они согласятся. Когда они это сделают, вы поймете, что наконец-то живете для себя, а не для кого-то другого.
№5 ½. Пичкаете себя чепухой
Как говорится, «ты — то, что ты ешь».
Я имею в виду пищу для ума.
Если продолжать набивать голову негативом и мирским шумом, вас будут преследовать ненужное напряжение и тревога.
Кроме того, позволять людям использовать ваше время, чтобы выплеснуть свои негативные представления, гораздо вреднее, чем вы думаете.
Например, у вас отличный день. Затем вы встречаете незнакомца (или кого угодно) и позволяете ему наговорить вам всякой ерунды. Остальную часть истории вы прекрасно знаете. Весь день вы не можете перестать думать об этом человеке или о сплетнях, которыми вас обвешали.
Я все еще учусь фильтровать таких людей, трагедии, сплетни в социальных сетях, новости и так далее.
Вот над чем я работаю:
- Держаться подальше от людей, которые, как я знаю, пессимистичны.
- Никаких мировых новостей до полудня.
- Никакого телефона в течение двух часов после пробуждения.
- Обрывать звонок любого, кто тратит мою умственную энергию (с вежливым оправданием).
- Не смотреть криминальные, страшные или откровенные видео, из-за которых я обычно переживаю по несколько дней.
Мои попытки увенчались успехом на 80%, и я вижу чудесные результаты.
Я полон решимости сделать это стилем жизни.