Очевидно, что правильное питание связано с той физической нагрузкой, которую человек выполняет в течение рабочего дня.
Даже «средиземноморская диета», которая почему-то у большинства связана исключительно с системой питания, связана непосредственно с ежедневными физическими нагрузками. Без этих нагрузок - нет правильной средиземноморской диеты. Можно целыми днями есть рыбу, моллюсков, зелень с овощами, но если сидите в офисе без движения никакой пользы от такой диеты не будет.
Вы никогда не будете в форме.
Если у вас тяжелые физические нагрузки, то необходимо увеличить в своем рационе жиры и белки. Но только не в момент, когда физические нагрузки достигают крайнего значения.
Для меня стал уроком рассказ одного опытного марафонца, друг которого по каким-то причинам (судя по всему перетренировался), перед забегом решил съесть одесской колбаски. Именно белка, и именно колбасы. Удивительный выбор для опытного марафонца, но он его сделал. С удовольствием махнул кружок колбаски.
Но организм не смог ее нормально усвоить, и он сошел с дистанции.
Завтракая утром, учитывайте, что в завтраке должен быть белок. И лучше начинать завтрак с белка – сыр, яйцо, творог, рыба и т.д., тогда у вас будет больше времени до того момента, когда вы проголодаетесь.
Если же на завтраке у вас только углеводы, то они очень быстро усвоятся, и вы будете голодными через пару часов. Особенно, если у вас тяжелая работа, или вы сделали зарядку, или выполнили дневную норму по шагам.
Белок позволит вам уравновесить тот расход энергии, которое вызывает тяжелая физическая нагрузка, и поможет правильно питаться. Углеводы это сделают значительно хуже. Удивительно, но факт. (во всяком случае у меня это происходит со всей очевидностью).