Аккумуляторный насос, поход к ортодонту, недостаток белка и первое за год взвешивание, ищем место для светового будильника
Привеет!
Уже вторник.
Знаете, мне каждый раз кажется- все, обо всем написала, завтра тем для статьи нет. И каждый день я думаю - а как они появились и как их засунуть в одну статью?))
Пойдет в хронологическом порядке, ладно? а то я сама запутаюсь
Тренировки и еда
Немного из вчера не попало в статью - была я у тренера, тренировка как обычно прошла прекрасно, а вот резюме по питанию - предсказуемо не очень хорошо)
Почему предсказуемо? да потому что я все-все это знаю. Но, получается, мне нужен внешний пинок, чтоб нормализовать рацион. И нет, я не переедаю сладостей, не пью кучу сладких газировок. Моя ошибка, как и у многих - недостаток белка... По мнению тренера, углеводов тоже маловато, но не критично, главное- белок.
Ну, да, я сама понимаю. Это все моя цикличность, когда по какому- то импульсу я слежу-слежу за питанием, а потом как-то расслабляюсь, и ввиду того, что проще добыть в пищу (круассаны и сэндвичи) - белок снижается, снижается... и вот.
План такой -
раз уж сейчас у меня снова начало этого тренировочно - похудательного цикла с новым тренером и интенсивными довольно тренировками - обидно было бы не подкрепить все это дело питанием. Добавляем белок минимум по 30 грамм на каждый прием.
Утром это минимум 2 яйца или 150-200 грамм творога.
Днем - в добавок к супу курочку или мясо, зерновой хлеб, сыр
Вечером - больше порции мясного или рыбного.
Пока исполнять план хочу с грудкой сувид - очень она вкууусная, вчера купила и сделала всю пачку, принесла на работу. Обед у меня обычно самый странный по бжу и неудачный по белку - если заранее из дома не подготовиться. Так что вчера я закончила на том, что поставила на два часа готовится грудку.
Утром достала, положила с собой... иии) пошла взвешиваться.
07-00
Но при этом лет мне на пять меньше по мнению весов)
Без выводов, просто скажу, что мой идеальный вес - примерно 62 кг. так что... смотрим, что будет дальше
Вчера стала проверять еще работу светового будильника- - пока поставила его сыну просто на стул, приставленный к кровати... И к 7 он открыл глаза сам, сам встал, пошел делать упражнения. В общем, будем искать ему постоянное место.
Обсудили, что все-таки классно, чтоб это был столик, а не тумбочка, чуть выше дивана. То есть буду искать круглый столик с высотой от 60 см.
Про сборы ничего интересного. На завтрак был творог у меня, каша рисовая у сына.
08-00. Аккумуляторный насос
Я вчера, подъехав к дому, обратила внимание, что у меня подспущено переднее колесо. бывает, после особенно резких перепадов температуры - то минус 25 то плюс три и обратно. В общем, есть вероятность, что не проколола. Очень, конечно, неудобно, что на зимнем комплекте колес нет у меня датчиков давления.
И тут появилась еще одна тема, гаджет, который я раньше не показывала.
Электрический насос на аккумуляторе ( его дед мороз принес в прошлом году в комплекте с двумя ватрушками детям).
Честно говоря, до того времени я о таких устройствах не слышала. Всегда казалось, что насос - это или такая палка для шин велосипедов, которую качать надо, или лягушка, которую ногой жать, или уже полноценное серьезное автомобильное устройство. У меня в машине, конечно есть компрессорный насос. Серьезная, огромная штука, подключается клеммами под капотом. большая, тяжелая, добротная. Тем насосом все 3 колеса полностью накачать - не проблема. Проблема - достать, все собрать, под капот залезть, подключить... Это я все, конечно, даже делать умею, но по удобству с новым другом это просто не сравнится.
Размер у него компактный.
Насадки есть разные.
Автоматические режимы с указанием давления - мяч, велосипед, колеса машины, ручной.
И фонарик)
Заряжается через usb type c
В общем это оказалась очень удобной штукой, причем не для автомобиля (вернее не только для него).
Три ватрушки накачать на даче? Мяч футбольный прям на поле? Надувной матрас на пляже? Всякие нарукавники и круги для купания?
Проще некуда - достал, выбрал нужный переходник и режим, кнопку нажал - и немного подождал. Да, он не сверхмощный и быстрый, зато неимоверно легкий и удобный.
Да и для автомобильных колес он подходит. Мощность, конечно, ниже чем у суровых компрессорных насосов, но померить давление и подкачать колеса, не запачкав рук и без лазаний под капотом - как по мне, это отличный женский вариант.
Мое же колесо было сильно спущено, поэтому времени потребовалось прилично - минут 15.
Но малыш полностью его накачал, и вечером я легко проверю, продолжает ли его спускать.
К сожалению, я не могу дать свой артикул - нет таких уже в наличии, но по поиску "аккумуляторный насос" можно найти такое устройство запросто (не забываем читать отзывы, конечно).
Еще я смотрю, что за год сильно увеличился ассортимент и способности таких устройств - добавилась мощность, возможность использовать как power bank.
В общем, на заметку интересующимся)
09-00 я на работе.
В моей мини-сумке (теперь любимой)- всякие документы, деньги, наушники и прочее.
В моей большой сумке - насос, косметика (ага, опять красилась по дороге), запас куриных грудок, зерновой хлеб, суповая миска и запас харчо)
Думаю, может записаться после работы на групповое занятие какое-нибудь.
Тут звонок - здравствуйте, вы же помните, что у вас в 17-30 прием у ортодонта? эмм, ну теперь помню. Наде ж еще и отпроситься, на полчаса раньше.
Днем обед - по плану - харчо, грудка, кусочек хлеба.
После обеда кофе и конфета, причём достала две, а вторую уже не захотелось
Шефу собрала все справки по прошлому году для получения налогового вычета за лечение. Сижу думаю, а мне не надо случайно собирать... Вроде нет - все лечение на брекетах я оплатила еще в 2022 (за него вычет уже давно и получен, и потрачен)
И в 17-20 вприпрыжку бегу к ортодонту, опять же шаги себя сами не нашагают
Ортодонт, брекеты, результат за 11 месяцев
начало про брекеты -
еще я тут же вспомнила, что с новогодних каникул жутко халтурю с тягами - постоянно о них забываю( на ночь надеваю, а утром - забываю, и все тут. и сегодня я тоже без них... Ну, поругают, что делать.
Для себя делаю каждый раз перед приемом коллажи - может и вам будет интересно .
Это - сразу после установки брекетов и сегодня. Я очень вижу результат, очень)
И боком
А это для меня - результат за последний месяц. куда-то не туда поехала двойка, клык слишком поднялся... короче, буду просить снова переклеивать. Ну и на чистку пора, с брекетами как бы ни старался, с ирригатором и нитью - идеально все не вычистить, как раз запишусь.
Сбор скажете, видны результаты?
Про прошлый прием -
И вот я снова тут).
Ну, держите за меня кулачки) я уже жду, когда ортодонт даст добро на посещение хирурга на предмет имплантации.
На сегодня все из интересного, я скоро поеду домой, ужинать и спааать)