Читая мои итоги 2023 года, Женя Синепол задала вопрос: что меня поддерживало и давало силы на столько прекрасных дел, особенно на развлекательные дела, в то время как год был тяжелым?
Рассказываю.
Собственно, как раз прекрасные и развлекательные дела (и не-дела) и есть источник моего ресурса и радости.
В физическом плане это сон 8-9 часов, достаточное количество воды, вкусная еда, прогулки, тренировки, медитации и массаж. За регулярностью и выполняемостью этого я внимательно слежу, потому что все это качественно влияет на мою жизнь.
В духовном и эмоциональном плане это работа с психотерапевтом, дневниковые практики, любое соприкосновение с искусством (концерты, музеи, архитектурные экскурсии). Опору и стабильность мне дает планирование времени и финансовое планирование.
Я люблю то, что я делаю. Работа поддерживала меня весь год не только финансово, но и за счет понимания, что мы делаем что-то крутое и важное, помогаем менять жизни к лучшему. Именно поэтому я не останавливаюсь. Кому-то от этого станет лучше? Вряд ли.
Прекрасное ничегонеделание (или около него) тоже работает. Смотреть на залив и дышать соснами. Наблюдать, как птички сражаются за корм, который я им насыпаю. Обнимать Патронуса. Молчать. Читать фентези. Рисовать. Ни для чего, просто так.
Важно понимать: все эти пункты — это МОИ пункты. Они не факт, что будут (да и не должны) работать у кого-то другого. Я методично собирала и продолжаю собирать действия, которые меня восстанавливают, переключают, возвращают меня к себе.
К примеру, в моем списке нет общения. Не потому, что меня оно не радует, а потому, что я на него трачу силы (интроверты поймут). А тут про то, что силы дает.
Поэтому очень рекомендую в начале года (то есть прямо сейчас) начать собирать такой список. И тогда в не самые простые моменты будет ясно, как себя поддержать.
И, конечно же, все это возвращает меня в зону контроля, фокусируя на том, на что я могу повлиять, и снижая тревогу по поводу того, на что не могу.