Завтрак для густых волос, крепких ногтей и минуса на весах!
◽️Что нужно:
- Овсянка 2 ст л без горки
- Молоко (в пропорции 1:3, где 1 часть овсянки)
- Семена чиа 1 ст л без горки
- Греческий йогурт 140гр (70гр в основу, 70гр сверху)
- Мёд 1 ст л
- Фрукты для начинки
◽️Процесс приготовления:
- Высыпаем овсянку на дно емкости первым слоем
- Добавляем семена чиа
- Накрываем греческим йогуртом
- Добавляем мед
- Заливаем молоком
- Далее все это перемешиваем
- Разминаем фрукты для начинки вилкой
- Выкладываем начинку и закрываем слоем йогурта
- Оставляем на ночь в холодильнике
В качестве начинки можно использовать любое сочетание любимых продуктов - банан с корицей, какао, клубнику, шоколад
◽️Приятного аппетита!
