Новогодние застолья с обилием жирной и калорийной пищи закончились, а вздутие и тяжесть в животе остались. Значит нужно помочь организму очиститься и вернуть хорошее самочувствие. Лучший способ –соблюдение питьевого режима.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Сколько пить воды
Даже в праздники нельзя забывать о питьевом режиме. Ежедневно нужно пить достаточное количество воды. Для каждого эта норма индивидуальна. Согласно научным исследованиям, человеку для нормального течения физиологических процессов необходимо примерно 30 мл чистой воды на 1 кг веса в сутки. Или среднестатистическая норма – 8 стаканов по 250 мл. При этом не забывайте, что жидкость вы получаете и из продуктов питания. Например, огурец, дыня, арбуз, цветная капуста, сельдерей на 95% состоят из воды. Также много жидкости в помидорах, перце, редисе, салате, цукини, шпинате, апельсинах, грейпфрутах, др.
Чтобы, определить свою норму воды, опирайтесь на собственные ощущения. Если восьмой стакан вам не под силу, то не нужно себя заставлять.
Чем опасен дефицит воды
Когда вода поступает в недостаточном количестве, организм начинает ее экономить. А это опасно развитием патологических состояний: отеки, высокое давление, сгущение крови (тромбообразование), варикоз. Также страдает пищеварительная система: нарушается выработка ферментов, перистальтика, воспаляются слизистые оболочки, развиваются процессы брожения. Внутренние процессы отражаются на состоянии кожи – появляются угревые высыпания, шелушения, микротрещины, пигментация, морщины.
По данным научных исследований, недостаток воды повышает:
- на 20% риск ранней потери трудоспособности и преждевременной смерти;
- на 39% вероятность развития хронических заболеваний эндокринной, мочевыделительной и сердечно-сосудистой систем;
- на 50% вероятность того, что человек выглядит старше фактического возраста.
Соблюдайте питьевой режим и будьте здоровы! А подробнее о детокс-программе в домашних условиях читайте в нашей статье.
