Здравствуйте, уважаемые читатели.
Очень часто люди, увлекшись упражнениями на развитие силы и выносливости, оказываются в плену разочарований по поводу гибкости своего тела, вернее, по поводу негибкости.
Хоть упражнения с отягощениями, да и с собственным весом задействуют механизмы, приводящие к норме осанку и походку в целом, порой их бывает недостаточно для того, чтобы не чувствовать скованности и даже боли в области позвоночника. По утрам это особенно заметно людям за 60.
Вроде бы и отжимается человек не хуже молодого, и гирьку 24 кг кидает как 16, а «резкий поворот и … косогор». Так и подстреливает спинка, нет-нет, так и пугает своими необузданными последствиями.
Я как-то писал, про обыкновенную ходьбу, про то, что если ходить быстро и долго в течении одной тренировки, то спустя несколько месяцев постепенно уйдут все признаки остеохондроза. Говоря остеохондроза, я имею в виду то, чем это обычно называют врачи, не найдя точного диагноза.
Потому что, если они находят, это уже вилы, там скорее всего просто ходьба не помогает, там нужна очень длительная и серьёзная ходьба. Шучу. Бывает так, что ходьба – это уже мёртвому припарки, и я надеюсь, чаша сия вас минует.
Про ходьбу узнайте, пройдя по ссылкам, их две, а сегодня я хотел остановиться на самом простом, проще не бывает, упражнении. Вот не поверите, насколько действенное, ужас охватывает.
Мы же не дети, и точно знаем где спрятана истина. Правильно, в самых простых вещах. Так и упражнение, которое я сегодня хочу предложить к рассмотрению, – проще пареной репы.
Мы знаем его ещё со школьных времён. И называется оно наклонами в стороны с поднятыми над головой руками.
Не спешите кричать и бросать в меня тухлыми яйцами, только вдумайтесь. Чем отличаются просто наклоны от наклонов с поднятыми руками? И как сделать так, чтобы руки были подняты, а вроде бы и нет? Правильно, нужно руки слегка согнуть, и понту от поднятых рук – ноль.
Я предлагаю сделать не для понту, а по-настоящему, разумеется, если сможете. Если нет, то делайте с понтом, постепенно научитесь делать как надо.
Для этого очень чётко вытяните руки до конца вверх и наклонитесь поочерёдно в каждую сторону, руки при этом вместе не сцепляйте.
Присогните руки и сделайте то же самое. Почувствуйте разницу, и потом, держа в створе внимания именно эту разницу, выполните упражнение в обе стороны с чёткой фиксацией рук вверху, раз хотя бы по 15-20. Для начала сделайте три подхода.
Если есть возможность и нет предвзятого мнения о том, что жизнь – это не только физические упражнения, сделайте такие наклоны в течении дня хотя бы ещё раз или два.
Если будете делать их пару тройку недель по нескольку раз в день, (видит бог – это фигня по времени), то гарантировано почувствуете, как спина станет менее заметной, то есть настолько менее, что вы даже сможете про неё забыть.
Не знаю, убедил ли, но сужу по себе – если у меня есть сомнения, я проверяю их на собственном примере. Надеюсь, вы последуете моему. А на сегодня всё.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.