Здравствуйте, уважаемые.
В вопросе подвох, и чтобы статья вызвала хоть какой-то интерес я вынужден не давать ответа на него в первом же предложении. А мог бы.
Даю во втором, для этого ещё раз задаю вопрос, но как бы себе. Как может простая ходьба быть эквивалентна ходьбе на месте?
Как-как? Никак.
С точки зрения кардио-тренажа, ходьба на месте вполне себе состоятельное упражнение. Оно подойдёт людям любого возраста, и особенно, страдающим болями в пояснице, так как хорошо тренирует подвздошную мышцу. Да и квадратную мышцу спины ходьбой на месте тоже можно неплохо проработать, особенно, если к ходьбе добавить подъёмы ног в стороны.
Кстати, и то, и другое, очень трудно диагностируется и зачастую требует внимания квалифицированного специалиста, если повезёт с последним. Очень многие годами лечат протрузии с грыжами и блокады ставят, и тоже годами, вместо того, чтобы наладить работу выше указанных мышц.
Так вот, предположим, что вы вполне себе здоровый человек, лет шестидесяти. Ну, в смысле, недообследованный. Живёте себе и горя не знаете. И вдруг попадается вам статья какого-нибудь Ксемуюма, дескать, неправильно живёте, ребята, надо ходить пешком не менее часа, чтобы было правильно.
Он всячески аргументирует свои слова, дескать, кардио тренаж, норма активности, ходьба для долголетия, словом, правильные слова. Вы подумали-подумали. А что если попробовать, хуже то не будет, глядишь действительно сил прибавится, настроения, интереса к жизни.
Вышли на улицу, а там дождь и ветер. Или вообще фигня какая-то загазованная. Не-е, лучше назад, в квартиру, там и шума нет, и запаха гари. А ходить можно и на месте.
Спешу разочаровать, ходьба для вас, коль умудрились дожить до 60, нужна в основном «поступательная». Почему в кавычках, да потому что термин не корректный, я долго думал, как назвать ходьбу «не на месте», а по плоскости и лучшего термина не нашёл, пусть меня простят знатоки и специалисты.
Очень важно ходить на скорость и дистанцию – это работа сердца, тонус сосудов, отчасти органов малого таза. Но неимоверно важно это ещё и для многого другого, так как во время такой ходьбы, очень мощно прорабатывается стопа, голень, весь позвоночник и межрёберные мышцы, разумеется, если паттерн шага правильный.
Та ещё заноза – паттерн шага. Короче говоря, если вы не ходите как пингвин или робот последнего поколения, то есть, глядя на то, как вы идёте, ни у кого не возникает желания вырвать ваши ноги и поставить их по своим местам, то паттерн шага у вас нормальный.
Если не нормальный – идите опять же к кинезиологу, он вырвет и поставит, а уж потом принимайтесь за ходьбу на время.
Добавлю лишь, что для здоровья, вернее, для его улучшения, не достаточно просто прогуливаться, лукая по сторонам и рассказывая по телефону, как трудна ныне жизнь. Нужно ходить приблизительно с такой скоростью, чтобы особо и не до разговоров, дыхалка не позволяла базарить по чём зря.
Взяв за правило каждый день по часу – два такой ходьбы, гарантирую через 3-4 месяца видимые улучшения в вашем самочувствии, а для этого обязательно пройдите по ссылке. Хочу заметить – прямо-таки видимые улучшения, то есть их будет видно даже со стороны.
На сегодня всё, будьте здоровы.
Подписывайтесь на канал и пишите комментарии.