Поговорим о сердце ?💜(так как я сегодня сняла суточный мониторинг ЭКГ- прям животрепещущая тема👌)
Да и… согласитесь, важно поддерживать сердечно-сосудистую систему в здоровом рабочем состоянии?!
Как же укрепить сердечную мышцу?
Сердце — это мышца.
И, как любой мышечный орган, оно нуждается в тренировках.
Укрепление сердца поможет ему работать эффективно и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний-это факт.
Итак:
🏃♂️Аэробные упражнения активизируют дыхание и учащают пульс.
К аэробным упражнениям можно отнести быструю ходьбу, бег, плавание, танцы.
Благодаря таким тренировкам снижается риск развития не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и сахарного диабета.
🏋️♀️Силовые упражнения направлены на увеличение массы и укрепление мышц.
К ним относятся приседания, отжимания, подтягивания, выпады. Силовые тренировки улучшают метаболизм глюкозы, помогают контролировать артериальное давление и массу тела.
🧘♂️Растяжка не действует на сердце напрямую, зато увеличивает подвижность суставов и гибкость мышц, что важно при занятиях другой физической активностью.
Растяжка — это не разминка перед упражнениями, а отдельная тренировка, перед которой необходимо размяться. Если растягивать холодные мышцы, их можно повредить. Поэтому перед тренировкой важно разогреться, например активно походить несколько минут.
Тренируйтесь, и будьте здоровы, друзья 💜
#полезныепривычки #здоровьесердца #житьлегко #психосоматика #йога #светлнаперегонцева