Что делать, если новости заставляют страдать

Часто люди задают вопрос: как мне перестать остро реагировать на боль других людей или несправедливость, ужасы войны и прочие беды во время просмотра новостей.

Я хочу предложить простой метод для само диагностики и само помощи, когда нет возможности обратиться к специалисту.

Человек видит несправедливость или события, разрушающие благополучие, здоровье или жизни других людей и, кажется, что не сопереживать практически невозможно. Также многим сложно перестать получать данную информацию, отрезать себя от источника новостей, причиняющих страдание.

Метод заключается в определении для себя оппонента или противника для личного взаимодействия, управления, контроля. Пока враг отнесен к личностям или силе вне нашего влияния, могут возникать страхи, страдания, бессилие и даже потеря здоровья от осознания безысходности. Как только антагонистом становится нечто в поле персонального воздействия, происходит переход из позиции жертвы, в позицию война, исследователя или даже осознанного создателя собственного тоннеля реальности.

Приведем ряд примеров. Слушаем новости про войну. Кто враг? Противник, ведущий боевые действия? Могу я лично воздействовать и управлять другим народом? Нет.

Лента новостей. Возможно для меня не читать или заблокировать всех, кто пишет о войне? Нет.

Что за внутренняя сила заставляет меня продолжать делать то, что доставляет мне страдания:

Любопытство?

Отсутствие сильных эмоций в личной жизни?

Одиночество?

Недостаток внимания к собственным нуждам?

Недоверие к жизни?

Привычка получать негативные эмоции?

Уверенность в необходимости быть в курсе новостей?

Убеждение, что моя жизнь менее важна, чем вовлеченность в общие интересы?

Потребность брать на себя гипер ответственность?

Заблуждение, что моя интерпретация событий всегда верна?

Недостаток ясности в осознании всей цепочки событий, а не одного страдающего звена?

Мы задаем себе вопросы до обнаружения представления, на которое можем влиять напрямую, корректировать, менять, смотреть под другим углом, увеличивая собственную силу.

Такой метод- является вариантом выхода из состояния застревания в тупике лабиринта или способом обнаружения аварийного участка, до устранения которого, человек находится в перманентной потере энергии, не позволяющей полноценно реализовывать собственные мечты и потребности.

Жизнь современного человека имеет вектор к усложнению, позволяющему воспринимать жизнь насыщенной и интересной. Важно анализировать собственные способности адекватно справляться с текущими внутренними состояниями и обстоятельствами и не бояться отступать, давать себе передышку, уходить от сложного к более простому с тем, чтобы из внутреннего энерго насыщенного состояния обнаружить свои глубинные интересы, открывающие пути для ощущения благополучия иногда вопреки сложным жизненным обстоятельствам.

Автор: Смирнова Мария Алексеевна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru