Понедельник:
7:00- Овсяная каша + чай(кофе)+ несколько кусочков сыра
11:00-Отварные яйца + несладкий фрукт+компот из ягод
14:00- Порция тушеной нежирной говядины с фасолью +чай с медом или вареньем
17:00-Горсть сухофруктов
20:00-Овощной салат с зеленью и маслом + морс
Вторник
7:00- Пшенная каша + какао
11:00-1-2 фрукта
14:00- Отварная говядина +гречка+зеленый горошек на пару+чай
17:00- Творог с медом+кефиром
20:00-Овощной салат + отварная индейка +чай
Среда
7:00 - Манная каша + йогурт
11:00-Кефир+сухофрукты
14:00- Говядина с макаронами + овощной салат с зеленью+ компот
17:00-2 любых фрукта
20:00- Курица приготовленные на пару + зеленый чай
23:00-Чай сладкий
Четверг
7:00- Омлет с овощным салатом +чай бутерброд с сыром.
В 9:00- тренировка,
сразу после неё хурма
11:00- Тыквенная каша с мясом
14:00- Творог с вареньем +чай
17:00- Порция рыбы с картофелем + овощной салат +чай
20:00- Молоко или кефир
Пятница
7:00-Яичница с хлебом + чай + яблоко или груша
11:00-Йогурт или кефир
14:00 Курица макаронами + овощной салат с зеленью + компот или морс
16:00-тренировка, сразу после неё горсть фиников
20:00 Рыба рисом зеленый чай
22:00- Тёплое молоко
Суббота
7:00- Перловая каша + какао
12:00- 1-2 фрукта или горсть сухофруктов или орехов
14:00- Отварная говядина с макаронами + компот
18:00-Творог с несладкими фруктами +чай
20:00- Морепродукты с овощами и зеленью
22:00- Кефир
Воскресенье
7:00- Гречневая каша + какао
11:00- Овощной салат
14:00- Котлета с рисом + Яблочный сок
17:00-Творог с несладкими фруктами +чай
20:00- рыба с овощами и зеленью