Чтобы ТАК питаться нужно не работать! Как худеть, когда работаешь по 10 часов без выходных?

Друзья, в последнее время меня часто спрашивают о том, что делать, когда сутками работаешь, а похудеть надо!

Рассказываю, как готовить ровно 15 минут В ДЕНЬ и питаться при этом сбалансированно, разнообразно и низкокалорийно.

Виктория, автор. Минус 30 кг

Если честно, то у меня сейчас у самой занятость колоссальная, и больше 20 минут на еду для всех членов семьи, коих у меня трое, я физически тратить не успеваю.

Так что мое стояние по полдня на кухне - не более чем иллюзия!

Раскрываю секрет!

Готовлю один раз вечером!

15 минут!

Покупаем в магазине мясо уже в нарезке, ну или рыбу медальонами.

А крупу в пакетиках

Как альтернатива крупе выручают всякие овощи из морозилки.

Кидаем крупу вариться, мясо на сковородку, и пока ужин готовиться, "режем салат" на два дня и готовим завтрак.

На завтрак варю яйца (в то же время, те же 10 минут, часто варю на три дня вперед) и просто заливаю кефиром овсяные хлопья.

Под "режем салат" я понимаю вот что: открываем пачку нарезанного салата, кидаем туда черри и заливаем соусом.

Вот она, моя любимая линейка. Соусы и сиропы с минимумов калорий

Если вы не можете без супа, то и тут могу вам подсказать палочку-выручалочку:

Нарезанные капуста, свекла, морковь

И готовые фрикадельки.

Эти качественные. Просто кидаем все в мультю - суп готов.

Полдник - пачка творога!

Как в той рекламе, помните: просто добавь воды. В моем случае добавляются фрукты и соус.

Обед - это остатки вчерашнего ужина.

Можно взять с собой в контейнере.

На выходных, если они есть, можно приготовить что-нибудь более разнообразное: поставить мясо тушиться в мультиварку, или рыбу запекаться в духовку.

Можно нажарить сырников, блинов на неделю.

Приготовить кекс или пирог.

А можно ничего этого не делать.

Питание, о котором я выше написала АБСОЛЮТНО сбалансированное и вкусное.

Мои тарелочки выходного дня вы видели👇

А теперь покажу, что у меня на буднях.

Завтрак

Замоченная с вечера овсянка, ягоды. И яйцо

Или бутерброды.

Тосты с арахисовой пастой, сыром,яйцом и пудинг

На перекус творог.

Просто пачка творога с фруктами и сгущенкой

Творог, сгущенка, фрукты, лепестки миндаля.

Обед - вчерашний ужин.

Рис, рыба,

Ужин готовим ровно 15 минут . (И за это время мы готовим и завтрак и остаётся еды на обед).

Варианты ужинов

Овощи замороженные и индейка

Либо с крупой.

Тилапия и рис

Вырезка и гавайская смесь

Понимаете, да?

Все это готовилось ровно то время, пока готовился ужин, а значит 15 минут!

Ещё раз:

• Ужин - это ужин+обед на завтра
• Пока готовлю ужин варю яйца и заливаю хлопья на завтрак
• Полдник собрать - секунда - открыть пачку творога

Сразу слышу возражение, что ТАК питаться дорого.

Ну точно не дороже питания в столовых, ресторанах и сервисах готового питания!♥️