Предлагаю вашему вниманию 8 отобранных мною рекомендаций:
1. Регулярно делайте перерывы. Каждые 20-30 минут, отведите глаза от монитора на несколько минут. В этот момент можно делать гимнастику для глаз или просто закрыть глаза и расслабиться.
2. Поставьте монитор на правильную высоту. Ваше зрение должно быть на уровне верхнего края монитора.
3. Регулируйте яркость и контрастность монитора так, чтобы текст был четким и легко читаемым, но не слишком ярким и напрягающим для глаз.
4. Поставьте светильник между монитором и Вами, чтобы снизить отражение и блики на экране. Или установите светодиодную ленту на задней стенке монитора, желательно дневного света.
5. Носите специальные очки для компьютера с антибликовым покрытием, которые снижают воздействие синего света на глаза.
6. Прорабатывайте глазные мышцы. После того, как делаете перерывы, сделайте несколько упражнений, чтобы размять глаза. Например, вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки, перемещайте взгляд сверху вниз и наоборот.
7. Увлажните глаза. Используйте искусственные слезы или специальные глазные капли, чтобы предотвратить сухость и раздражение глаз.
8. Избегайте переутомления глаз перед сном. Отведите глаза от монитора и других источников яркого света за 1-2 часа до сна, чтобы глаза смогли расслабиться и восстановиться.
Спасибо за Ваше внимание!
Оценивайте, оставляйте Ваши комментарии, делитесь ссылкой с друзьями и не забудьте подписаться на канал. Мир информационных технологий не прост, но я буду рядом!
