«Тепло ли тебе, девица?»
Эта фраза из любимой детской сказки первым делом вспоминалась мне, когда нужно было выйти на улицу в праздничные дни.
Прошедшие новогодние каникулы заставили многих внести коррективы в свой досуг. Таких морозных дней в первую неделю нового года на моей памяти не было давно.
Самые стойкие не поддались на погодные провокации и активно проводили время на улице: лыжи, тюбинги, коньки, прогулки по заснеженному лесу. Таким людям можно только позавидовать! Но важно помнить, что резкие перепады температуры для организма - стресс. Чтобы комфортно пережить морозы (говорят, грядёт вторая волна), соблюдайте следующие правила.
· Не закрывайте рот и лицо шарфом
На выдохе тёплый воздух увлажняет ткань, которая быстро заледенеет на морозе, и дышать придётся через ледяную корку. Высокий риск простыть. По той же причине не рекомендуется носить на улице медицинскую маску.
· Используйте защитные средства
Перед выходом на улицу смажьте лицо плотным жирным кремом (не увлажняющим), а губы – бальзамом. Это защитит лицо от обветривания.
· Одевайтесь теплее
Чем многослойнее вы оденетесь, тем лучше. Даже несколько слоёв тонкой одежды активнее сохраняют тепло, чем один свитер на голое тело, благодаря воздушной прослойке между слоями одежды. Не забывайте про варежки и шапку. Капюшон – не альтернатива.
· Снимите украшения
Серьги и кольца быстро охладятся и обморозят кожу. Приберегите красоту для более тёплой погоды.
· Не пейте чай или кофе перед выходом на улицу
Горячие напитки расширяют сосуды, поэтому на морозе организм быстрее охладится, а вы замёрзнете. То же правило действует с горячим душем: принимайте ванну минимум за час до выхода на улицу.
· Не согревайтесь спиртными напитками
Алкоголь расширяет сосуды и согревает лишь на время. Такое ощущение тепла обманчиво и недолговечно, а из-за расширенных сосудов вы замёрзнете ещё быстрее.
· Питайтесь калорийно
Обязательно ешьте перед выходом на улицу. В мороз организму нужно больше энергии. Если вы голодны, и энергии нет, вы замёрзнете. Во время холодов суточную калорийность можно увеличить на 400 ккал.
Делитесь своими советами в комментариях, чтобы мы точно подготовились ко второй волне холода.
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Подписывайтесь на мой канал, ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.