Действие рождается на пересечении «Хочу», «Могу» и «Надо» (см. картинку).
1. Начинается всё с цели, стремления, желания. «Хочу!».
Проблема, которая может быть на этом этапе: «Нет желаний».
Как решать? Поставить себе цель, твердо дать себе команду: «Найти желания, цели, стремления».
Именно цели – движущая сила. Психика человека выделяет ресурс (не всегда весь сразу) на цель, на дело, на желание.
Как я могу помочь на этом этапе? С помощью отпускания очагов скрытого напряжения высвободить ресурс на желания. Обратите внимание! Первичной всё равно должна быть цель: «Выйти из болезненного состояния/найти свои желания/найти себя». Это важно, это вопрос, тесно связанный с таким состоянием как #депрессия.
2. «Могу».
Здесь есть «ловушка разума»: объективный анализ собственных возможностей, который может привести к пессимистической их оценке.
Тут важно знать: если есть цель, то уже под нее закладываются внутренние ресурсы, а от внутренних ресурсов зависят также ресурсы внешние. Если человек опустил руки и сказал сам себе: «У меня ничего не получится», да еще и прочувствовал уныние/беспомощность/поражение, то это и будет командой себе.
Хорошая новость. Эту команду себе можно отменить.
Как я могу помочь на этом этапе? С помощью отпускания очагов скрытого напряжения высвободить ресурс на «Могу», отменить команды типа «У меня не получится», «Я не могу» и так далее без вреда для собственного здоровья. Но это тоже труд, поэтому начинать нужно с цели.
3. «Надо обществу».
Его вы можете проанализировать самостоятельно или со специалистом в соответствующей области (например, маркетологом).
Что здесь важно. Такой анализ, а также уже непосредственный переход к действиям тоже может вызвать ряд негативных психоэмоциональных реакций и состояний. В том числе, желание откладывать или прокрастинировать.
#Аутоординационное_направление_психологии_и_психотерапии рассматривает желания откладывать и прокрастинировать как совокупность очагов скрытого напряжения, которые также необходимо убирать в психотерапевтической работе. Это позволит физиологично добиваться собственных целей, избежать эмоционального выгорания и психосоматической симптоматики в дальнейшем, а также устранить эти проявления, если они уже возникли.
Больше об аутоординационной психотерапии можно узнать на сайте института МИППАН. Записаться на предварительную консультацию и психотерапевтическую работу можно в личных сообщениях (телеграм MariyaKryvega)!