Всем привет!
Сегодня время на статью нашлось только поздно вечером, на часах 22:35, а я только села спокойно, на плите варится грудка на грибной суп, вокруг меня на столе ежедневники и открыт ватсап - многое надо спланировать, но обо всём по порядку 🙂
- Немного обо мне: меня зовут Олеся, мне 33 года, прошла путь похудения на 48 кг, от 108 до 60, от ожирения пришла к бодибилдингу, на данный момент я персональный тренер и нутрициолог, выступающая спортсменка в категории "Бодифитнес", и конечно, жена и мама😉
- Этот блог - мой дневник, тут пишу о многом: спорте, жизни, быте, путешествиях, питании. Всем рада🥰
Вернулась я вчера из поездки, поделала кое - какие дела по дому и выключилась спать. Для меня сон в восстановлении играет ключевую роль, я могу не доедать, но если я не досыпаю - автоматически превращаюсь в злого зомби.
Потому выпроводив домашних с утра кого - куда, я с чистой совестью легла досыпать, достала до 11 часов, отлично отдохнула. Встала, позавтракала в тишине, привела себя в порядок и села выбирать себе шорты новые в зал.
Покажу варианты.
Как думаете, какие выбрала? 😉
Добила дома то, что требовало моего внимания, и уже пора собираться на работу, потренироваться самой, потренировать других.
У меня предпоследний день спецплана на ноги, и я довольна результатом.
Квадрицепс существенно подрос и окреп, что и нужно для моей соревновательной категории "бодифитнес". Теперь 2 недели я буду тренировать плечи, потом ещё 2 недели спину, а там уже до первого весеннего старта будет рукой подать.
Я сейчас не в дефиците калорий, с хорошим уровнем углеводов, белков и жиров, накидываю "мясо", рисую рельеф. Тяжёлый тренинг иначе не вывезти.
Перед приходом подопечных - американо и батончик и я готова пахать дальше 💪
После работы сбегала в оптику, заказала себе очки, ближе к лету, после окончания соревновательного сезона буду делать лазерную коррекцию зрения, поэтому решила облегчить глазам жизнь, в линзах буду только только вне дома ходить, дома - в очках.
А вечер проходит так: себе рис и говядину приготовить, замариновать бедрышки на ночь, чтобы завтра запечь их в рукаве, сварить грибной суп на грудке, расписать свои тренировки и приём добавок (скорректировали), поухаживать за собой - массаж, скраб, молочко для тела. И снова сон. Завтра на работу после обеда, но очень допоздна, снова буду спать😀
С любовью, ваша Просто ПП! 🥰