Сегодня новая ученица написала: «Арт, я жутко стесняюсь, когда на меня смотрят мужчины. Мне кажется, что я недостаточно красивая, и что они делают одолжение, когда на меня смотрят. Я живу с убеждением, что я хуже других и недостойна внимания»
Я начинаю смущаться, глупо смеяться, излишне жестикулирую. Всё тело приходит в движение, я не контролирую что делаю, начинаю что-то глупо вертеть в руках, ломать зубочистку, мять салфетку и т.д. Что делать?»
Я дал ученице ряд персональных советов и практик по работе над самооценкой, а потом дал рекомендации, как перестать стесняться. И именно этими рекомендациями я как раз сейчас хочу с вами поделиться.
Сразу к сути. Как перестать стесняться и уже сегодня распаковать решительный характер🔻
🔹Наденьте, яркую, привлекающую внимание одежду. Наденьте чёрные очки. И отправляйтесь в какое-нибудь людное место. Например, в торговый центр.
Отправляйтесь, займите место, чтобы все вас видели. И наблюдайте сквозь очки, как на вас смотрят окружающие.
‼️Важное уточнение. Сами знаете, что сейчас вокруг происходит. Поэтому ни в коем случае не надевайте провокационную одежду. Слишком откровенную одежду и одежду, которая может смутить или вызывать отрицательные эмоции у людей.
Ваша задача надеть такую одежду, на которую будут обращать внимание люди. Чтобы вы учились принимать на себе чужие взгляды. Подойдёт любой яркий, бросающийся в глаза наряд. Но без перегибов.
🔹Совет номер два. Представьте себя актёром, который играет роль очень уверенного человека. Этот способ также отлично работает и помогает заметно снизить уровень стеснения.
🔹Попробуйте заговорить вежливо и дружелюбно с незнакомым человеком. Обязательно помните о безопасности знакомства. Используйте безопасную группу людей – продавец в магазине, кто-то на работе, парикмахер и т.д.
🔹Попробуйте добавить в свою жизнь новых действий. Раньше ходили на работу одной дорогой, теперь пошли другой. Раньше покупали йогурт одного вкуса, теперь купили другого. Раньше спали с одной стороны кровати, теперь стали спать с другой. И т.д. Так вы в целом прокачиваете ваши навыки ориентироваться в неизвестности, что в принципе отлично помогает в борьбе со стеснительностью.
🔹Техника «Космический наблюдатель». Забавный и весьма сильный приём. Представьте, что вы прилетели с другой планеты. И наблюдаете за людьми.
Когда вы находитесь в ситуации, когда вас смущают, попробуйте проанализировать происходящее через призму наблюдателя, называя людей в стиле: «Самка / Самец человека», «Землянин», «Смертный», «Человеческая особь»я и добавьте в своё описание других слов по теме.
«Самец / Самка человека пристально меня разглядывает. Интересно, какие у него / неё интеллектуальные процессы происходят в голове. Кажется, он / она активно заинтересован(а) в более близком знакомстве»
🔹Начните больше выступать на публике и брать инициативу в разговоре. Выступите перед двумя близкими друзьями с интересной историей, потом перед тремя коллегами на работе, потом перед большим количеством людей. Повышайте уровень сложности.
К слову, про повышать уровень сложности. Работая со стеснительностью, как и с любым другим страхом (да, стеснительность – это страх) ваша задача всегда повышать уровень сложности. Только так и прорабатывается стеснительность. Шаг за шагом.
Но, если вы уже сегодня сделаете хотя бы одно из этих упражнений, вы уже распакуете решительный характер. А дальше, постепенно сможете твёрдо укреплять уверенность, внедряя другие техники.
И ещё один полезный момент в качестве важного дополнения, дорогие читатели моего канала в Дзене.
Дорогие читатели моего канала в Дзене, сохраните эту публикацию, чтобы не забыть и перешлите дорогим людям.
Также информирую вас, что в моём Телеграм канале, куда уже давно переехали мои главные публикации, я много пишу о том, как с помощью лучших знаний из дипломатии и современной психологии быстро располагать к себе на интуитивном уровне людей и строить вокруг себя здоровые и счастливые отношения.
Проработав много лет в дипломатии и написав 10 книг по психологии и общению, мне точно есть, чем с вами поделиться.
Арт Гаспаров ©️