Терапевтический гипноз, или гипнотерапия, ㅡ методика, при которой специалист помогает человеку достичь полного расслабления и концентрации. Такое состояние позволяет сознанию открыться и стать гибким для внушения разных установок.
Может показаться, что человек под гипнозом становится послушной марионеткой, но это не так. Он по-прежнему полностью контролирует происходящее, помнит сеанс и может в любой момент его остановить.
Как проходит сеанс гипнотерапии
Перед началом сеанса гипноза специалист определяет цель сенса: гипнотерапевт должен знать, какого результата ждет человек.
Затем специалист расскажет, как будет выглядеть сам процесс.
Существует несколько подходов:
- Четырехступенчатая индукция.
Сначала человек закрывает глаза, затем представляет, что веки тяжелые. После пробует их открыть, но концентрируется на том, что ничего не выйдет. И последний шаг — расслабляет глаза, а затем и все тело.
- Фиксация взгляда.
Человек полностью концентрируется на каком-то предмете и удерживает внимание, пока веки не станут тяжелыми и не начнут опускаться.
- Техника опускания руки.
Человек поднимает руку и держит ее параллельно полу, полностью концентрируясь на одном пальце. Процесс длится до тех пор, пока рука не станет тяжелой и не начнет опускаться. Затем тяжесть распространяется по всему телу, глаза закрываются и начинается сеанс гипноза.
- Образы.
Основой техники становится воображение. Человек представляет умиротворяющие образы и постепенно начинает в них растворяться.
При любом виде сеанса специалист будет говорить с вами спокойным тоном, описывать ваши чувства, ощущения и образы, которые нужно представлять. Такой подход помогает сконцентрироваться и расслабиться.
Когда разум открывается для внушения, специалист начинает формировать позитивные образы и установки, иногда рисуя картину победы или успешно достигнутой цели.
В конце сеанса человек может самостоятельно выйти из гипноза или специалист мягко и постепенно поможет вернуться в привычное состояние.
Успех всегда зависит от двух важных факторов. Первый ㅡ это индивидуальная внушаемость человека. Некоторые люди с трудом поддаются гипнозу. И второй фактор ㅡ это доверие специалисту. Человек не сможет полностью расслабиться, если не почувствует себя в безопасности.
Когда применяют гипноз
В отношении борьбы с тревожностью гипнотерапию считают действенным методом. Она нередко применяется вместе с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Во время КПТ психолог или психотерапевт с помощью разговоров помогает справиться с рядом эмоциональных и психологических проблем. Гипнотерапия может помочь повысить эффект от встреч и ускорить результат.
Ученые также разработали систему гипнотерапии для лечения или облегчения симптомов при синдроме раздраженного кишечника (СРК). Курс гипнотерапии прошли 1000 добровольцев в возрасте от 17 до 91 года. Результат оказался успешным в 76% случаев. Кроме симптомов СРК и болевых ощущений гипнотерапия помогла некоторым добровольцам справиться с тревожностью и депрессией.
В перспективе гипнотерапия может помочь с лечением СРК, но, чтобы подтвердить такой подход, требуются более крупные исследования.
Одно небольшое исследование показало, что гипноз может заменить общую анестезию для детей при поверхностной операции. В эксперименте участвовали 60 детей в возрасте от 7 до 16 лет. Одной группе детей делали наркоз, а другой применяли гипноз.
Гипноз оказался успешным во всех случаях, кроме одного. Отмечается, что детей из группы гипноза быстрее выписали из больницы. Однако участники обеих групп описывали силу болевых ощущений одинаково. Этот эксперимент был небольшим, поэтому однозначных выводов пока делать нельзя.
Есть ли опасность
Несмотря на то, что терапевтический гипноз принято считать безопасным, у него могут быть побочные реакции:
- головокружение или головная боль;
- тошнота;
- повышенная тревожность;
- сонливость;
- проблемы со сном.
Поэтому любой сеанс гипнотерапии должен проводить специально обученный врач.
Если вы решили попробовать гипнотерапию, для начала проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Будьте готовы к тому, что вам может не подойти гипноз. И помните, гипнотерапия ㅡ это лишь дополнительный способ лечения.