Перед вздрагиванием бывают сны о полете или падении. Они резко обрываются, и мы вздрагиваем.
По-научному это называется физиологическая миоклония — быстрое непроизвольное сокращение мышц. Это связано с работой нервной системы: мозг проверяет, как работает организм. Миоклония — не расстройство или болезнь, лечить её не нужно. Но если подергивания происходят часто, то снижается качество сна. В результате накапливается усталость.
Ученые не могут назвать точную причину ее появления. Есть две теории, которые это объясняют:
мозг ошибочно предполагает, что вы действительно падаете и дает сигнал телу
мозг подстраивается под вздрагивание и показывает связанные с этим образы, объясняя происходящее.
Как перестать вздрагивать?
Ночные судороги связывают с усталостью, напряжением, тревогой. Поэтому перед сном рекомендуется:
◼ Избегать стимуляторов: кофеин, шоколад, алкоголь.
◼ Тренироваться пораньше. Должно пройти не менее 90 минут с конца тренировки. Это не распространяется на низкоинтенсивные тренировки, например, йога или пилатес.
◼ Снизить стресс. В этом помогут теплая ванна, книги, медитация, музыка
отключить гаджеты не менее чем за час до сна соблюдать режим сна.
А вы знали, что ученые изучали это явление и даже дали ему название? Напишите в комментариях, часто вы вздрагиваете?