Больше полезного здесь👉
❌Анти-инструкция для вас.
Завершу историю про стресс. В профиле читайте две статьи про кортизол👌
Из предыдущих постов вы помните о том, что перманентный стресс делает так, что кортизол держится неестественно высоким постоянно. 💁🏼♀️
⚔️Инсулин и кортизол-гормоны, которые соревнуются друг с другом в организме
Высокий кортизол притупляет чувствительность инсулиновых рецепторов в клетке.
❗️Организм не понимает, что инсулина достаточно, и посылает сигнал к его выработке еще и еще.
Таким образом инсулин растет, рецепторы не чувствительны. Возникает инсулинорезистентность.
🙁Инсулин не может доставить сахар в клетку, глюкоза в крови растет. Высокая глюкоза является внутренним стрессором для организма, в ответ на который поднимается кортизол.
Круг замкнулся‼️
📍Часть стратегии работы с высоким кортизолом- устранение нарушений углеводного обмена!
🔑Главные правила работы для восстановления углеводного обмена:
✅ Трехразовое питание без перекусов ❌
✅ Ограничение простых углеводов
✅ Умеренно жировой рацион
✅ Ограничение усилителей вкуса и консервантов
🔑Главные витамины для регуляции углеводного обмена
✅ Хром
✅ Магний
✅ Инозитол
Помните о том, что любые добавки-это вишенка на торте! Здоровый рацион - БАЗА!
Берегите себя❤️ В комментариях можете написать интересные для вас темы, мы обязательно вместе их разберем🙌