Распространённое мнение о том, что спорт помогает избавиться от стресса, давно укоренилось в нашем сознании. Во время физических упражнений действительно снижается уровень гормона стресса в крови и напряжение. Однако следует учитывать тот факт, что не любой вид спорта поможет вам избавиться от стресса.
Разбираемся, как же достичь заветного состояния гармонии со своим телом и обрести спокойствие.
Кортизол, гормон стресса, адреналин и норадреналин, которые ежедневно вырабатываются в организме из-за стрессовых ситуаций, негативно на него влияют. Наличие небольшого количества кортизола необходимо, так как он помогает организму функционировать, но его повышенный уровень влечёт за собой усталость, раздражительность и апатию. Поэтому так важно уметь снимать стресс и обретать спокойствие.
Спорт против стресса
Спорт является самым действенным и наиболее часто используемым средством для снятия стресса. Во время тренировки вырабатывается гормон эндорфин, который служит естественным антидепрессантом, улучшает настроение и наполняет энергией. Именно ради эндорфина стоит заниматься спортом и любой физической активностью. Эндорфин помогает уменьшить количество кортизола, адреналина и норадреналина в крови.
Однако современные исследования показывают, что спорт зачастую не только не помогает избавиться от стресса, но и усиливает его. Происходит это потому, что во время чрезмерных силовых и кардио нагрузок вырабатывается большое количество адреналина, который также приводит к стрессовому состоянию. В итоге, после изматывающей интенсивной тренировки вы почувствуете прилив сил благодаря эндорфинам, но их действие быстро пройдёт, и вы снова ощутите стресс, усталость и раздражительность.
Чтобы такой ситуации не произошло, важно подобрать оптимальную тренировку, которая не будет вас изматывать, поможет снять стресс и наполниться энергией.
Если в вашей жизни мало стресса, вы всегда чувствуете себя спокойно и уверенно, то вам нужны активные силовые и кардио тренировки, так как адреналин должен присутствовать в крови для нормального функционирования организма.
Гармонизирующие виды спорта
Остаётся вопрос, какой вид спорта выбрать для нейтрализации кортизола в крови и обретения спокойствия. К видам спорта для снятия стресса относятся:
- Плавание
- Бег
- Йога
- Пилатес
Плавание является отличным способом снять стресс за счёт оптимальной нагрузки на все группы мышц и целительных свойств воды, которая наполнит вас энергией и снимет усталость.
Занятия по бегу не должны доходить до фанатизма. Лёгкая пробежка поднимет вам настроение и уменьшит количество кортизола, а многокилометровый бег на износ, напротив, не принесёт никакой пользы, если вашей целью является снятие стресса.
Йога и пилатес в представлении не нуждаются, так как они считаются одними из лучших занятий для достижения гармонии и спокойствия. Также для снятия стресса отлично подходят дыхательные практики.
Удовольствие и хорошее настроение может принести даже лёгкая разминка и зарядка, так как у вас выработаются серотонин и эндорфин, которые помогут вам справиться с напряжёнными ситуациями и позволят чувствовать себя увереннее.
Приходите в фитнес-клуб Savoy Wellness расслабляться, снимать стресс и обретать внутренне спокойствие.
