Более 30% россиян страдают от йододефицита. У кого-то просто не хватает йода в рационе, а другим не помогает даже прием БАДов. Такое состояние негативно отражается на работе щитовидной железы и продуцировании гормонов. В сегодняшнем выпуске рассказываем о причинах йододефицита, и почему микроэлемент не усваивается в организме.
Подписывайтесь на канал, у нас много полезного! 😉
Причины дефицита йода
Дефицит йода в организме образуется по таким причинам:
- недостаток в рационе продуктов, которые являются источником йода (морская капуста, рыба, морепродукты);
- дефицит продуктов, которые содержат микроэлементы, необходимые для усвоения йода. Это кальций, железо, селен, молибден, медь, витамины А, В1, D, Е;
- прием лекарств, которые затрудняют метаболизм соединений йода (карбонат лития);
- синдром мальабсорбции (колит, панкреатит, гельминтоз, целиакия, др.);
- курение (табачный дым содержит тиоцианат и 2,3-гидрокипиридин, которые препятствуют усвоению йода).
Галогены – убийцы йода
К группе галогенов относятся хлор, фтор, бром, астат. Особенно активно конкурирует с йодом за доступ к щитовидной железе хлор. Это снижает всасываемость йодистых соединений. Снизить концентрацию хлора в организме и помочь нормализации усвоения йода можно, следуя таким рекомендациям:
- пейте только фильтрованную воду. Используйте фильтры с активированным углем, а затем отстаивайте воду 2-3 часа;
- соблюдайте правила посещения бассейна – плавайте в очках и шапочке, принимайте душ до и после купания, используйте увлажняющие кремы для кожи;
- выбирайте экологичные средства для уборки – на упаковке должна быть надпись «ЭКО», «Био» или «Без хлора». Во время уборки надевайте резиновые перчатки и открывайте окна для проветривания;
- ограничьте потребление ультраобработанных продуктов – чипсы, гамбургеры, соленья, колбасные изделия, соусы, сыры, консервы. Хлор обозначается как добавка Е925.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Придерживайтесь наших рекомендаций, чтобы наладить усвоение йода и нормализовать функцию щитовидной железы. А из каких продуктов можно получать йод, читайте в нашей статье.