😢Вы поняли, что сложно получать удовольствие, как раньше?
👌Вот несколько простых и доступных упражнений, которые помогут вам вернуться к ощущению своего тела и улучшить связь с ним. Сохраняйте эти упражнения, чтобы не потерять.
💯Упражнения для возвращения к телу:
✅Заземление.
🔸Как делать. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Почувствуйте, как подошвы ваших ног касаются земли. Представьте, как энергия земли поднимается вверх через ваши ноги, наполняя вас стабильностью и силой.
Продолжительность: 3-5 минут.
✅Даже кушать можно и развивать чувствительность в теле.
🔸Как делать. Возьмите небольшой кусочек еды (например, изюм или кусочек шоколада). Тщательно пережёвывайте, обращая внимание на вкус, текстуру, ощущение во рту.
Продолжительность: 5 минут.
✅Мудра
🔸Как делать. Сидя в удобной позе, сделайте простые упражнения для пальцев или мудры (йогические жесты). Соедините средний и большой палец на правой и левой руке. Почувствуйте на ощущениях в пальцах и ладонях.
Продолжительность: 5 минут.
✅Мини-массаж
🔸Как делать. Используйте кончики пальцев для легкого массажа пальцев противоположной руки. Чувствуйте ощущения под вашими пальцами.
Продолжительность: 5 минут.
🧘♀️Эти упражнения помогут вам вновь ощутить себя комфортно в теле. Если вам важно узнать истинные причины состояния, пишите в комментариях РАЗБОР, и я вам отвечу.