Асимметрия плеч и лопаток - тревожный сигнал о том, что в теле происходят скелетные деформации опорно-двигательного аппарата. В этом случае положение плеч разное (одно выше или ниже другого) и лопатки находятся на разном уровне.
Вы должны понимать, что асимметрия плеч не является нормальным состоянием и может привести к болям в спине, шее и плечах, ограничении движения и даже плохой осанке. Сегодня я расскажу о 3 простых упражнениях, которые снимут напряжение с этой зоны в конце рабочего дня.
Почему возникает деформация плеч
Основная причина перекоса в положении лопаток и плеч - СКОЛИОЗ ПОЗВОНОЧНИКА. Это заболевание может проявиться в любом возрасте.
Асимметрия плеч у ребенка приводит к деформации позвоночника всего за несколько месяцев.
Какие еще причины асимметрии плеч я выявляю на диагностике:
- травмы позвоночника
- неправильная осанка при работе за столом
- межпозвоночная грыжа
- остеохондроз, остеопороз, опухоли позвоночника
- последствия заболеваний позвоночника(например, остеомиелита)
Почему нужно внимательно следить за положением плеч у ребенка
Большинство проблем с позвоночником начинается с детских ран и травм. Ушибы, падения, вывихи и переломы могут повлиять на симметрию мышц плеча.
У взрослых асимметрия плеч может быть результатом плохой осанки, неправильного использования мышц при выполнении повседневных задач или травмы.
Постоянная неравномерная нагрузка на плечевой пояс может привести к дисбалансу между мышцами спины, груди и плеч:
- если вы постоянно несете сумку только на одном плече
- имеете привычку спать на одном боку
- сидячая работа за компьютером, где одна рука чаще всего управляет "мышкой"
Обращение к кинезиологу может быть очень полезным для выявления причин асимметрии плеч и разработки индивидуального плана коррекции.
Асимметрия плеч влияет на состояние шеи и лица
Асимметричные плечи могут спровоцировать перекос в мышц шеи.
Представьте, если одно плечо опущено ниже другого, то мышцы на этой стороне шеи натягиваются и становятся более напряженными. Сразу можно наблюдать следующие проблемы:
- мышечные спазмы
- боли в шее
- головные боли
- даже шейный остеохондроз
Кроме того, асимметрия плеч может изменить позицию головы, и как следствие повлияет на лицо.
Смещение правильного положения плеч может привести к скручиванию шейных позвонков, что влияет на нормальное положение челюсти. Такие изменения вызывают дисбаланс мышц лица и изменение формы лица. Нагрузка на лицевые мышцы будет распределена неравномерно.
Наше тело – это сложная система, в которой все связано между собой! Нарушение баланса в одной части тела может привести к проблемам в другой части. Асимметрия плеч может быть причиной многих неприятных симптомов, которые многие считают нормальными и даже не связывают с этой проблемой.
Как проходит диагностика
Диагностика начинается с визуального осмотра положения тела.
Кинезиолог, специализирующийся на изучении движений человека и функции мышц, может провести детальное обследование вашей асимметрии плеч и определить факторы, которые могут влиять на ее развитие.
Как проводится восстановление осанки
- Я применяю комплексную методику Психо-Остеопатическая терапия и комбинирую её с другими, обеспечивающими высокую эффективность.
- Предлагаю специальные упражнения и техники, направленные на укрепление слабых мышц и улучшение баланса между сторонами тела.
- Рекомендую детокс-программы и пищевую поддержку для улучшения общего самочувствия
3 простых упражнения для снятия нагрузки с шеи, лица и плеч
Если пришлось столкнуться с асимметрией плеч, лучший способ исправить ее — это упражнения на равномерное развитие и расслабление мышц.
Упражнение 1
на растяжение шеи
- Сидя на стуле или на полу, поднимите правую руку и положите ее на левое ухо.
- Осторожно наклоните голову вправо, чувствуя растяжение в боковой части шеи.
- Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, а затем повторите на другую сторону.
Это простое упражнение поможет расслабить мышцы шеи и снять напряжение.
Упражнение 2 (с валиком)
растягивает позвонки шейного отдела и весь позвоночник
- Сделать валик из полотенца.
- Принять положение лежа.
- Поместить его под затылочную часть шеи.
- Расслабить голову, откинув ее назад.
- В такой позиции побыть в течение 10 минут.
Упражнение 3 (с полотенцем)
на укрепление мышц головы
Не у всех получится сцепить руки в замок за спиной, поэтому можно взять полотенце, чтобы упростить упражнение.
- Принять положения стоя, выпрямить спину.
- Правая рука поднята, сгибаем ее и кладем за голову.
- Левую руку также заводим за спину и скрепляем в замок (либо цепляемся за оба конца полотенца руками).
- Локти необходимо отводить назад.
- Зафиксировать положение на 10-15 секунд, затем поменять положение рук и повторить тренировку.
При сильной асимметрии плеч рекомендую не затягивать и обратиться к специалисту кинезиологу, который подберет индивидуальную программу тренировок и поможет справиться с проблемой.
Не забывайте, что эти упражнения должны быть выполнены очень медленно и осторожно, чтобы избежать возможных повреждений. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или кинезиологом, прежде чем начинать программу упражнений.
Помните, что ваше тело заслуживает заботы и внимания!
Дайте себе несколько минут в конце дня, чтобы снять нагрузку с шеи, лица и плеч и дарить себе ощущение расслабленности. Ваши мышцы будут вам благодарны.