"Мы можем забыть, но тело помнит.
Оно сохраняет все, что мы не смогли отпустить."
Бессел ван дер Колк
Иногда мы долго лечим гастрит, мигрень, боли в пояснице или бессонницу. Меняем питание, принимаем витамины, стараемся ложиться спать вовремя. И это действительно важно. Но бывает, что всё это не помогает.
Потому что глубоко внутри остаётся то, что однажды так и не получилось прожить. И тело начинает напоминать. Снова и снова. Не потому что оно враг — наоборот, потому что оно на вашей стороне. Оно помнит то, что вы забыли. Или старались забыть.
Когда-то произошло что-то, с чем вы не смогли справиться. Такое бывает. Особенно когда вы были ребёнком. Маленький человек не умеет говорить про одиночество, страх или стыд. Он просто замирает. Привыкает. Перестаёт чувствовать. А тело — продолжает жить так, будто опасность всё ещё рядом.
И вот вы взрослый. Есть работа, семья, обязанности. Вроде бы всё хорошо... Но не можете уснуть, тянет шею, колет сердце или часто болит голова. Вы лечитесь. Но всё возвращается. Потому что дело в опыте, который оказался слишком тяжёлым для психики. Тогда тело взяло его на себя.
«Всё началось после развода», — говорит женщина с паническими атаками. «Когда ушёл отец — начались боли в спине», — говорит мужчина, принимая обезболивающее. Но на самом деле — всё началось раньше. Когда за ошибки кричали, а не объясняли. Когда нужно было быть удобным, чтобы не быть отвергнутым. Когда вас не замечали. Или, что больнее, — видели и ранили.
Тело помнит. Оно не забывает, где вы не могли кричать, плакать, бояться. Оно хранит замороженные реакции — в мышцах, в спазмах, в дыхании. Это психофизиология. Работы Бессела ван дер Колка, Стивена Порджеса, Питера Левина описывают, как стресс «впечатывается» в нервную систему и влияет на тело спустя годы.
Представьте дом, в котором годами подметают пыль под ковёр. На вид — чисто. Но потом — плесень, аллергия, разрушения. Психика делает то же самое: прячет под «ковёр» то, что больно. Но однажды этот ковёр придётся приподнять. Да, там будет пыль. Но вы, наконец, сможете дышать.
Именно в этом смысл работы с травмой. Чтобы тело снова начало жить. Без страха. Без симптомов, которые на самом деле — сигнал: «Мне плохо. Помоги».
Не нужно пересказывать боль по сто раз. Достаточно начать слышать себя. Через тело. Через внимание. Через подходы, которые умеют работать с травмой (например, EMDR).
🟩 «Тело не врёт. Оно просто первым говорит правду.»
«Я думал, что у меня проблемы с сердцем, а оказалось — с матерью», — говорят клиенты, когда впервые соединяют чувства и симптомы. Это не метафора. Это жизнь. За болями часто стоит невыраженная обида. За бессонницей — тревога. За гастритом — напряжение, которое так и не ушло.
Что делать? Начните с простого. Прислушайтесь. Где в теле сейчас напряжение? Что вы чувствуете, когда остаётесь один? Какие темы вы обходите стороной — потому что «не время» или «лучше не трогать»? Всё это — следы. По ним можно идти. И прийти туда, где не больно.
🟩 «Психосоматика — это способ тела сказать: “Мне плохо. Заметь меня.”
На терапии вы не становитесь другими. Вы становитесь собой. Тем, кто больше не прячется за мигренями, бессонницей и гастритами. Тем, кто умеет быть живым — с чувствами, с телом, в контакте. Не идеально. А по-настоящему.
Автор: Ческидов Алексей Геннадьевич
Психолог, ImTT EMDR ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru