Психологическое просвещение, депрессия, агрессия
Автор Евгения Александровна Тихонова, магистр психологии, практикующий психолог
После цикла статей о травме я считаю необходимым обратить свой взгляд на последствия, которые оказывает психотравма на психику. Большая часть депрессивных проявлений вызвана травмой.
Депрессия, возникающая как результат психотравмы, относится к эмоциональным и психологическим реакциям на травматические события, которые наносят глубокий удар по психике человека.
Психотравма (психическая травма) может быть вызвана различными событиями, такими как насилие, потеря близких, аварии, войны, стихийные бедствия, эмоциональное или физическое насилие и другие формы дестабилизирующих переживаний. Эти события могут быть слишком интенсивными или болезненными для психики человека, что приводит к долговременным последствиям в виде депрессии.
Признаки депрессии:
- отдаление от друзей, семьи, избегание социальной активности,
- отсутствие энергии, чувство разбитости и изнеможения, неспособность сконцентрироваться,
- неожиданные приступы плача,
- злоупотребление алкоголем или наркотиками,
- нарушения сна и аппетита, потеря или увеличение веса; хронические боли, проблемы со здоровьем.
Связь между агрессией и депрессией
Длительно переживаемая печаль (как фундаментальная эмоция при депрессии) активизирует гнев, направленный на себя и на окружающих, что, в свою очередь, вызывает чувство вины и стыда.
Депрессия – это подавленная агрессия [1].
Как характеризуется такая депрессия?
- Эмоциональное оцепенение и апатия – после травмы человек может испытывать эмоциональное оцепенение — невозможность испытывать радость, любовь или интерес к окружающему миру. Это может быть одной из форм защиты от непереносимых чувств, вызванных травмой.
- Постоянное чувство грусти и безысходности – депрессия проявляется как длительное состояние подавленности, безрадостности и ощущения пустоты. В отличие от обычной грусти, депрессия после травмы может казаться человеку постоянной, без надежды на улучшение.
- Чувство вины и самообвинения – люди, пережившие психотравму, часто чувствуют себя виноватыми за произошедшее, даже если объективно они не несут за это ответственности. Самообвинения могут быть частью депрессивного мышления, усиливая чувство беспомощности и униженности.
- Потеря интереса к жизни – интерес к деятельности, которую человек ранее находил приятной или значимой, может исчезнуть. Травматические события могут вызвать потерю ощущения смысла жизни и мотивации к действиям.
- Изоляция и избегание – депрессия может привести к социальной изоляции, так как человек избегает общения с другими людьми. Травмированные люди могут избегать ситуаций, которые напоминают им о событии, что усиливает их отчуждение от мира.
- Нарушения сна и хроническая усталость – посттравматическая депрессия часто сопровождается бессонницей или, наоборот, чрезмерной сонливостью. Люди могут испытывать постоянную усталость и упадок сил.
- Соматические проявления – психотравма и депрессия могут влиять на физическое состояние человека: появление хронических болей, головных болей, нарушений в работе пищеварительной системы и других соматических симптомов, которые не всегда имеют физические причины.
- Суицидальные мысли - в более тяжёлых формах депрессия, вызванная психотравмой, может привести к суицидальным мыслям или поведению. Ощущение безысходности и невозможности справиться с болью иногда толкает людей к мыслям о прекращении жизни как способе избавиться от страданий.
Предпосылки для развития депрессии в результате психотравмы:
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР). Депрессия часто развивается от того что человек не может справиться с переживаниями. Люди, пережившие травматические события, могут страдать от навязчивых воспоминаний, ночных кошмаров, повышенной тревожности и постоянного ощущения опасности. Одним из факторов, приводящих к депрессии после травмы, является ПТСР
Нарушение регуляции эмоций. Психотравма может нарушить способность человека справляться с эмоциями. Травмированный человек может чувствовать себя поглощённым негативными эмоциями (страх, отчаяние, злость) и утратить способность испытывать положительные чувства.
Диссоциация. Одной из форм реакции на травму является диссоциация — состояние, при котором человек отстраняется от своих эмоций и воспоминаний о событии. Это может привести к депрессивному состоянию, так как человек чувствует себя эмоционально оторванным от своей жизни и окружающих.
Отсутствие или потеря доверия к миру. Травмирующие события могут привести к разрушению базового доверия к людям и миру. Если человек перестаёт верить в безопасность и справедливость мира, это может спровоцировать чувство беспомощности и глубокой тоски.
Отсутствие ощущения собственной ценности. Травма может серьёзно подорвать самооценку человека. После событий, в которых человек чувствует себя беспомощным или униженным, возникает депрессия на фоне низкой самооценки.
Депрессогенные убеждения [2]:
- Я чувствую, что весь мир против меня.
- Во мне нет ничего хорошего.
- У меня ничего не получается.
- Никто меня не понимает.
- Я расстраиваю людей. Кажется, я так больше не могу.
- Я хотел бы быть другим человеком.
- Я так слаб. Моя жизнь идет не так, как мне хочется.
- Я совершенно разочарован в себе.
- Ничто больше не радует.
- Я больше не могу этого выносить и др.
Как может помочь психотерапия
Депрессия как результат психотравмы — это сложное состояние, которое затрагивает как эмоциональную, так и физическую жизнь человека. Важно понимать, что депрессия, вызванная травмой, требует особого подхода, включающего осознание и проработку травматического опыта. Своевременная психологическая поддержка и адекватное лечение помогают справиться с последствиями травмы и восстановить эмоциональное благополучие. Находясь внутри депрессивного состояния или депрессивного эпизода человек зачастую не может или не хочет выходить из этого состояния.
Одним из ключевых методов лечения является психотерапия. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает людям осознать свои негативные мысли и изменить паттерны мышления, связанные с травмой. Обязательным компонентом в лечении депрессии является медикаментозное лечение. Антидепрессанты и другие необходимые препараты могут использоваться для стабилизации настроения и уменьшения симптомов депрессии.
Восстановление чувства контроля над своей жизнью. Поддержка близкого окружения и людей, переживших аналогичные травмы, может сыграть важную роль в процессе исцеления. Обмен опытом и понимание того, что человек не одинок в своих страданиях, помогает уменьшить чувство изоляции.
Психотерапия и другие методы лечения помогают человеку понять, что, несмотря на травму, он может управлять своими эмоциями и решениями.
Используется также работа с телом, направленная на снижение напряжения и восстановление ощущения безопасности, также важна. Это может быть работа с дыханием, йога, медитации и другие формы расслабления, которые помогают справиться с психосоматическими проявлениями депрессии.
Если вы испытываете жизненные затруднения, не стоит оставаться с этим в одиночестве. Относитесь к себе бережно.
Если кто-то из ваших близких или друзей находится в депрессии, подумайте о возможности поддержать этого человека, помогите ему обратиться к специалистам – неврологам, психиатрам, психотерапевтам. Быть добрым и проявлять заботу по отношению к окружающим – это часть психологической зрелости и здоровья.
Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная сессия 30 минут бесплатно.
Приглашаю вас прочитать мою публикацию о депрессии, в которой вы сможете найти исчерпывающую информацию об этом диагнозе: «Депрессия: лечить или не лечить?» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_qEHOa1nlfr1K80
Также, вы можете пройти тест на диагностику депрессивного состояния – вот ссылка:
https://forms.gle/MYCKmEhCKpeBeBuHA
Результат можно получить у меня (для этого в качестве NIK NAME оставьте ещё и контактный номер удобного для вас канала связи и/или напишите мне в личном сообщении, что ждёте результат. Я с вами свяжусь – это бесплатно.
Статьи об отдельных видах депрессии и агрессии, порождаемых феноменом травмы:
«Анаклитическая депрессия. Без тебя мне не выжить» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_vvwiRUW0l4egmn
«Сепарационная депрессия и тревога разлуки» – вот ссылка: https://dzen.ru/a/Z_vymKu4GmmOFk3w
Приглашаю вас подписаться на сою страничку и на мои статьи, чтобы своевременно получать информацию о моих публикациях.
Эта статья создана мной в продолжение цикла статей о психотравме, Которые я приглашаю вас почитать, пройдя по ссылкам, приведённым ниже:
Приглашаю вас прочитать другие связанные с этой темой статьи. Ниже привожу ссылки на продолжение цикла статей о травме - вот ссылка: https://dzen.ru/suite/6a7b3b24-84c0-439e-8c94-bb2ddf8892b8
Также предлагаю вам подписаться на меня, чтобы получать информацию о выходе новых, статей по психологии.
В этой статье я обращалась к источникам уважаемых мной коллег, данные о которых я, с благодарностью, привожу ниже:
1. Доклад Грибановой Д. Я. «Агрессия и депрессия в проживании кризиса» в рамках онлайн-конференции «Работа психолога с кризисными состояниями, их последствиями и ретравматизацией» в центре психологического образования «Метафора», декабрь 2022г.
2. М. Уильямс, Дж. Кабат-Зинн, Дж. Тисдейл, З. Сигал "Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач". 2020г.
Все права защищены. Перепечатка статьи или фрагмента возможна только с ссылкой на этот сайт и указанием автора.
Запишитесь ко мне на консультацию
Работаю онлайн. Можно обратиться с любым вопросом бесплатно в ЛС, при ссылке на этот ресурс индивидуальная ознакомительная онлайн-встреча 30 минут бесплатно. Конт. тел: +79529075817 (WhatsApp, Телеграм).
Инд. подход к стоимости консультаций и приём оплаты из-за границы.