Как я учусь реагировать без криков и побегов
Привет! Сегодня хочу поделиться своей личной эволюцией — как я учусь выходить из старых семейных сценариев.
Что я унаследовала от родителей:
🔤 Мамина стратегия:
— Кричать, рубить с плеча («дикая пантера» mode)
— Или... рыдать (но мне этот вариант «запретили» в детстве)
🔤 Папина стратегия:
— Молча уходить (папа уходил в алкоголь, я уходила гулять в лес)
— Замирать, будто меня нет
Что изменилось сейчас:
✔️ Я ловлю момент дискомфорта
Раньше: либо взрыв, либо побег
Сейчас: «Стоп. Что я сейчас чувствую?» + беру тайм-аут
✔️ Разбираюсь постфактум
Да, иногда всё ещё срываюсь неэкологично...
Но потом анализирую:
— Что конкретно задело?
— Почему это триггернуло?
— Как бы я ХОТЕЛА реагировать?
✔️ Проговариваю с мужем
Мы научились:
— Отходить друг от друга без обид
— Возвращаться к разговору, когда остынем
— Говорить не «ты виноват», а «мне было больно/страшно»
Мой главный прогресс:
5 лет назад:
Паника при конфликте
Либо атака, либо бегство
Сейчас:
Пауза. Осознание. Выбор реакции
И да, иногда всё равно ошибаюсь — и это нормально!
---
💬 Вопрос к вам:
А какие «семейные» реакции замечаете за собой?
— Кричите, как мама?
— Замыкаетесь, как папа?
— Или нашли свой путь?
#моя_эволюция #психология_роста
