Любовная зависимость (аддикция) - психологическое состояние преувеличенной фокусировки на объекте привязанности. Как правило, зависимый страдает от невозможности получить качественную обратную связь и создать отношения с тем, кто нравится. Раньше это называли просто: невзаимные чувства.
Сейчас доказано, что у эмоциональной зависимости есть специфические признаки, напоминающие нездоровую тягу к веществам или деструктивным занятиям. Вот они:
- Тяжело отказаться от связи с объектом зависимости (ОЗ);
- Остальные сферы жизни выстроены вокруг отношений;
- Снижено критическое мышление;
- Сильный дискомфорт в период неконтакта;
- Склонность к фантазированию;
- Навязчивые мысли об ОЗ;
- Импульсивные действия ради возобновления общения.
Если вы наблюдаете у себя хотя бы несколько пунктов, то скорее всего - это любовная зависимость. Аддикты уже не получают удовольствия от "дозы" редкого внимания равнодушного, постоянно испытывают боль отвержения, но сами завязать не в состоянии. Или только думают, что не могут? Давайте разбираться.
Склонность к зависимому поведению от объекта привязанности, поддаётся корректировке. Оно является следствием слабо развитой самости, внутренних страхов и банальной привычки слишком концентрироваться на личных отношениях. Соответственно, выход из аддикции - полная и сознательная ПЕРЕФОКУСИРОВКА внимания с равнодушного на себя. Поиск опор, которые не позволят вам зависеть от симпатии/антипатии окружающих.
Существует алгоритм действий, который помогает изменить уже неактуальные паттерны поведения и стать более устойчивым к таким ситуациям в будущем. Помните, зависимость - не причина ваших проблем, а следствие автоматического набора действий. Суть в невыработанной способности опираться на себя. Кратко опишу каждый из этапов выхода из любовной аддикции:
1. Примите решение - выздоровление начинается с желания лечиться. Раз за разом двигаться к цели, чтобы изменить настоящее. Готовы ли вы выбрать себя? Способны ли выдерживать дискомфорт, ради исцеления? Принятое решение - главный шаг, с которого начинается трансформация личности.
2. Признайте проблему - пока вы будете верить, что ваши действия продиктованы исключительно любовью, ничего не поменяется. Любовь - это иллюзия аддикта, позволяющая оставаться в позиции жертвы. Лишь признав, что вы эмоционально зависимы, можно говорить о дальнейших шагах.
3. Не контактируйте с ОЗ - общение подпитывает тягу получать эмоции через другого. Невозможно завязать, когда в кармане всегда есть заветная пачка или бутылочка горячительного. Понимаете, о чём я? Осознанный выбор отказаться от диалога в пользу выздоровления - высшая степень проявления любви к себе. Подробнее о неконтакте с отвергающим партнёром, читайте ЗДЕСЬ.
4. Узнавайте себя - незнание собственных желаний, стремлений, личных границ стало корневой причиной эмоциональной зависимости. Если у вас крепкие внутренние опоры, то потребность в безусловном принятии, внимании другого сводится к минимуму. Да, каждый хотел бы любить и быть любимым, но разве за любовь стоит жертвовать самоуважением?
Сегодня мы разобрали общие моменты, способствующие выходу из любовной аддикции. Если вы хотите узнать больше информации по этим шагам, ставьте + в комментариях под статьёй. Так я буду понимать, что тема интересна читателям. Главное не отчаивайтесь и верьте в то, что при должном желании и правильно приложенных усилиях возможно избавиться от негативного сценария, где вы влюбляетесь в недоступных персонажей.
Хотите ещё больше интересных статей? Подписывайтесь на Бусти и Телеграм
Читайте также:
Скорее отделите себя от равнодушного