Падения – одна из главных угроз для здоровья и независимости пожилых людей. Это не просто случайность, а серьезная проблема, которая может привести к переломам, ограничению подвижности, снижению качества жизни и даже летальному исходу.
Падения можно и нужно предотвращать. В этой статье мы разберем основные причины падений, предложим эффективные стратегии профилактики и научим правильным техникам подъема упавшего человека, чтобы минимизировать риск травм.
Почему пожилые люди падают чаще? Причины, которые нужно знать:
С возрастом в организме происходят изменения, которые повышают риск падений. Важно понимать эти факторы, чтобы эффективно бороться с проблемой:
- Снижение мышечной силы и баланса: Возрастная потеря мышечной массы (саркопения) ослабляет ноги и затрудняет поддержание равновесия.
- Нарушения зрения и слуха: Плохое зрение не позволяет вовремя заметить препятствия, а проблемы со слухом снижают ориентацию в пространстве.
- Хронические заболевания: Артрит, остеопороз, болезни сердца, диабет, болезнь Паркинсона и другие заболевания могут влиять на координацию, равновесие и силу.
- Прием лекарств: Некоторые лекарства, особенно снотворные, транквилизаторы, антидепрессанты и препараты для снижения давления, могут вызывать головокружение, сонливость и снижение концентрации, что повышает риск падений.
- Нарушения походки и равновесия: Возрастные изменения в нервной системе и опорно-двигательном аппарате могут приводить к неустойчивости и шаткой походке.
- Состояние окружающей среды: Недостаточное освещение, скользкие полы, ковры с загнутыми краями, пороги, неудобная обувь – все это создает опасные условия для передвижения.
- Когнитивные нарушения: Деменция и другие когнитивные расстройства могут ухудшать ориентацию в пространстве и способность оценивать риски.
- Психологические факторы: Страх падения, тревога и депрессия могут приводить к ограничению активности и ухудшению физического состояния, тем самым увеличивая риск падений.
Как предотвратить падения?
Профилактика падений – это многогранный процесс, который требует внимания к различным аспектам жизни пожилого человека. Вот несколько ключевых стратегий:
1. Регулярные физические упражнения:
- Упражнения на баланс: Тай-чи, йога, упражнения на одной ноге помогут улучшить равновесие и координацию.
- Силовые тренировки: Упражнения с небольшим весом или сопротивлением укрепят мышцы ног и корпуса, обеспечивая лучшую поддержку и устойчивость.
- Упражнения на растяжку: Увеличение гибкости улучшит диапазон движений и снизит риск спотыкания.
2. Медицинский осмотр и корректировка лекарств:
- Регулярно посещайте врача для оценки состояния здоровья и выявления заболеваний, которые могут способствовать падениям.
- Обсудите с врачом принимаемые лекарства и их возможные побочные эффекты. Возможно, потребуется корректировка дозировки или замена препарата.
- Проверьте зрение и слух. Регулярные осмотры у офтальмолога и отоларинголога помогут вовремя выявить и скорректировать нарушения.
3. Обустройство безопасного дома:
- Освещение: Обеспечьте хорошее освещение во всех комнатах, особенно в коридорах, ванной и на лестнице. Используйте ночники.
- Полы: Уберите ковры с загнутыми краями, закрепите коврики нескользящей подкладкой. Избегайте скользких полов.
- Ванная комната: Установите поручни возле унитаза и в душевой кабине. Используйте нескользящие коврики в ванной и душе.
- Лестница: Установите прочные перила с обеих сторон лестницы. Убедитесь, что ступени хорошо освещены и не скользкие.
- Порядок: Уберите с пола все лишние предметы, провода, обувь и другие вещи, которые могут стать причиной спотыкания.
4. Правильная обувь:
- Носите удобную обувь с нескользящей подошвой и хорошей поддержкой стопы.
- Избегайте обуви на высокой платформе, шлепанцев и обуви без задника.
5. Использование вспомогательных средств:
- При необходимости используйте трость или ходунки для дополнительной поддержки и устойчивости.
- Обратитесь к специалисту для подбора подходящего вспомогательного средства.
6. Правильное питание:
- Сбалансированная диета, богатая кальцием и витамином D, поможет укрепить кости и снизить риск остеопороза.
- Достаточное потребление белка необходимо для поддержания мышечной массы.
Как правильно поднять упавшего пожилого человека:
Если пожилой человек упал, главное – сохранять спокойствие и действовать обдуманно. Не торопитесь поднимать его, особенно если он жалуется на боль.
- Оцените ситуацию: Спросите, что болит и где. Не пытайтесь поднять человека, если он жалуется на сильную боль в спине, шее или бедре. В этом случае немедленно вызовите скорую помощь.
- Обеспечьте комфорт: Если нет признаков серьезной травмы, подложите подушку или одеяло под голову упавшего.
- Помогите подняться:
- Медленно и аккуратно помогите человеку перевернуться на живот или на бок.
- Поддержите человека, чтобы он смог встать на четвереньки.
Подведите стул или другую устойчивую опору, чтобы человек мог опереться на нее. - Помогите человеку медленно подняться, опираясь на стул или другую опору.
- Оставайтесь рядом с человеком, пока он не почувствует себя уверенно.
Захват Раутека:
Этот метод помогает поднять человека, не рискуя усугубить травму и не перегружая спину помощника.
Подготовьтесь: Встаньте на колени рядом с упавшим человеком, лицом в направлении его ног.
Обхватите: Просуньте руки под подмышки человека, обхватив его за грудь. Ваши руки должны быть скрещены на его груди.
Поднимите: Используйте силу ног, а не спины, чтобы медленно поднять человека в сидячее положение.
Переместите: Переместите человека к стулу или кровати, используя силу ног и продолжая поддерживать его.
Дополнительные советы и рекомендации для пожилых:
- Носите с собой телефон: Всегда имейте при себе телефон, чтобы в случае падения можно было вызвать помощь.
- Сообщите близким: Расскажите своим близким о своей склонности к падениям, чтобы они могли оказать вам поддержку и помощь.
- Не стесняйтесь просить помощи: Не стесняйтесь просить помощи у окружающих, если чувствуете себя неуверенно.
- Будьте внимательны: Обращайте внимание на свое самочувствие и окружающую обстановку.
Забота о пожилых родителях – это большая ответственность. Если вы не можете обеспечить им необходимый уход и безопасность дома, наш пансионат для престарелых "Осень жизни" станет надежным и уютным домом для ваших близких.
Подарите своим близким достойную и счастливую старость! Свяжитесь с нами прямо сейчас, чтобы узнать больше о наших услугах и условиях проживания. Не откладывайте заботу о тех, кто вам дорог!
Наш номер — +7 495 818 76 22
Сайт дома престарелых Осень жизни - https://pansionat-osen.ru