Наш организм любит овощи и фрукты, нежирную «молочку», рыбу, цельные злаки, орехи, бобовые и растительные масла. Ультраобработанную пищу — например, газировку, колбасы, сладости — лучше употреблять пореже. Чрезмерная любовь к такой еде = на 32% меньше шансов на здоровую старость. Если полезные пищевые привычки становятся стилем жизни на десятилетия, они снижают риски диабета, гипертонии, хронических болезней и когнитивных нарушений. Плюс стройность и крепкая самооценка. Эти данные получили учёные из Гарварда и Университета Монреаля. Они анализировали питание более 100 тысяч человек в течение 30 лет. Те, кто до 70 лет придерживался ЗОЖ, сохраняли крепкое здоровье, активность и ясный ум.
(и даже дольше)
Первый «сюрприз»: всё полезное уже известно
Наш организм любит овощи и фрукты, нежирную «молочку», рыбу, цельные злаки, орехи, бобовые и растительные масла.
Второй «сюрприз»: ограничивать себя сложно
Ультраобработанную пищу — например, газировку, колбасы, сладости — лучше употреблять пореже. Чрезмерная любовь к такой еде = на 32% меньше шансов на здоровую старость.
А есть для чего стараться?
Если полезные пищевые привычки становятся стилем жизни на десятилетия, они снижают риски диабета, гипертонии, хронических болезней и когнитивных нарушений. Плюс стройность и крепкая самооценка.
Ну и где доказательства?
Эти данные получили учёные из Гарварда и Университета Монреаля. Они анализировали питание более 100 тысяч человек в течение 30 лет. Те, кто до 70 лет придерживался ЗОЖ, сохраняли крепкое здоровье, активность и ясный ум.