В нашей культуре принято, что ошибок нужно избегать. Ещё со школьных времен мы помним, что ошибка = плохая оценка = удручающее будущее. Я сама много лет жила в такой парадигме, проваливаясь в самообвинение после каждой неудачи. Само собой, успеха такая стратегия мне не принесла. Сегодня поделюсь с работающими и неработающими способами перестать корить себя за ошибки.
х Все люди ошибаются. Наверное каждый слышал эту фразу в своей жизни, но не каждому она помогает простить себя за совершенные ошибки. Кажется, что именно эти ошибки я то уж точно совершать не должен был.
х Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Тоже знакомая фраза, не правда ли? "Конечно-конечно, я только учусь и могу ошибаться". Но на душе от этих мыслей легче не становится. Стыд и вина продолжают преследовать.
х Ошибка не делает из меня плохого человека или неудачника. Звучит хорошо. Но, что делать с чувствами? Как не есть себя за ошибку? Как не вешать на себя ярлык? Особенно если с детства привык, что за каждой ошибкой следует наказание, а не присвоение опыта.
+ Важно осознавать причины своих ошибок и брать на себя ответственность. А вот это точно лишним не будет. Выяснить, какие мысли и эмоции предшествовали совершённой ошибке, для удовлетворения каких потребностей она совершалась.
[Например, я купила йогурт по акции, а он оказался невкусным. Итог - деньги потрачены, а удовольствия не получила. Эта ошибка была совершена из желания сэкономить. В следующий раз экономии я предпочту качественный продукт, от которого получу и удовольствие и пользу. Дальше корить себя не имеет смысла.]
+ Сочувствие к себе. Совершив ошибку, мы итак испытываем массу негативных чувств, как минимум от несоответствия желаемого и результата. В этом случае полезнее будет поддержать себя как лучшего друга, а не топить ещё больше. Сочувствие к себе часто даётся нелегко, т.к. далеко не всем этот навык прививали с детства. Помочь развить в себе это качество помогает психотерапия.
+ Позитивное мышление. Мы никогда не можем до конца быть уверенными в том, как та или иная ошибка отразится на нашей жизни. Иногда, то, что кажется провалом, в конечном итоге оказывается лучшим вариантом развития событий из возможных.
[Например, одна моя знакомая не сдержалась, и сильно поссорилась со своим мужем, что в дальнейшем привело к разводу. Она никак не могла простить себя за эту ошибку, раз за разом прокручивая ссору в своей голове. Продумывала варианты, что бы она могла сделать или сказать, чтобы избежать разлада. Но через какое-то время она встретила мужчину, который стал относиться к ней гораздо лучше, чем бывший муж. В этих отношениях она ощутила себя по-настоящему счастливой. Получается, что ошибка была вовсе не ошибкой, а счастьем, развернувшим её жизнь в совершенно другую сторону.]
Вывод: Используя позитивное мышление, сочувствие к себе, изучая свои особенности и беря на себя ответственность, мне удалось научиться прощать себя за ошибки.
А если вам необходима помощь в этом вопросе - приглашаю на терапию.
Автор: Сухарь Анна Геннадьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru