Беременность — это не только радостное ожидание, но и период множества забот. Подготовка к родам — важный этап, который поможет избежать лишнего стресса и почувствовать уверенность в своих силах.
Этот чек-лист поможет вам структурировать подготовку и ничего не забыть. Здесь только важное и действительно нужное — без лишних советов и мифов, которыми полны интернет-форумы.
Дорогие друзья! Если вам нравится то, что я делаю, и вы хотите поддержать мой проект, буду очень благодарен за любой вклад. Вы можете сделать донат по ссылке. Спасибо за вашу поддержку и вдохновение!
Подготовка к родам
Медицинская подготовка
1. Выбор роддома и врача
Выбор медицинского учреждения — один из ключевых моментов. Если у вас нет серьезных медицинских показаний, можно выбрать роддом самостоятельно. Обратите внимание на:
- Условия пребывания (наличие отдельных палат, возможность партнерских родов, уровень комфорта).
- Доступность необходимых медицинских услуг (эпидуральная анестезия, реанимация для новорожденных, возможность кесарева сечения).
- Отзывы других мам, но с поправкой на личные предпочтения (что важно для одного, может быть несущественно для другого).
2. Медицинские обследования
В третьем триместре важно сдать:
- Общие анализы крови и мочи (позволяют выявить анемию, скрытые воспаления, гестационный диабет).
- Биохимический анализ крови (контроль уровня сахара, белка, микроэлементов).
- Анализы на инфекции (ВИЧ, гепатиты, сифилис).
- Коагулограмму (исследование свертываемости крови, особенно важно перед родами).
- Последнее УЗИ (контроль положения плода, состояния плаценты, количества околоплодных вод).
- Кардиотокографию (КТГ) плода — оценивает состояние ребенка и его реакцию на сокращения матки.
3. Обсуждение плана родов
План родов — это документ или устная договоренность с врачом о том, как будут проходить роды. Вы можете обсудить:
- Желание минимального медицинского вмешательства (если нет осложнений).
- Возможность свободного поведения в родах (двигаться, выбирать позу, использовать фитбол).
- Методы обезболивания (медикаментозные и немедикаментозные).
- Возможность контакта «кожа к коже» сразу после рождения.
- Дополнительные пожелания (например, отказ от рутинной эпизиотомии).
4. Курсы подготовки к родам
Даже если у вас уже есть ребенок, курсы могут быть полезны. Они помогут разобраться:
- Как правильно дышать во время схваток, чтобы уменьшить боль.
- Какие позы помогают легче переносить схватки.
- Как проходит процесс родов на физиологическом уровне.
- Как ухаживать за новорожденным в первые недели жизни.
5. Контакты экстренных служб
Запишите и держите под рукой:
- Телефон роддома.
- Контакты вашего врача/акушерки.
- Номер скорой помощи.
- Адрес ближайшей круглосуточной аптеки.
Физическая подготовка
1. Физическая активность
При отсутствии противопоказаний легкие упражнения помогут подготовить организм к родам:
- Йога или пилатес для беременных — укрепляют мышцы, улучшают осанку.
- Плавание — снимает нагрузку с позвоночника, уменьшает отеки.
- Упражнения Кегеля — помогают укрепить мышцы тазового дна, что снижает риск разрывов.
2. Режим дня
Старайтесь спать не менее 7-8 часов. Если беспокоит бессонница, попробуйте вечерние прогулки, теплый душ перед сном.
Следите за питанием: важно получать достаточно белка, железа, кальция, омега-3.
Подготовка дома
1. Что купить для малыша?
- Кроватка или колыбель.
- Матрас (лучше ортопедический, средней жесткости).
- Коляска.
- Автокресло (если планируете поездки на машине).
- Ванночка для купания.
- Пеленальный столик (по желанию, можно заменить на обычный стол с мягкой подстилкой).
- Одежда для новорожденного (боди, слипики, шапочки, носочки).
- Подгузники (лучше купить несколько небольших упаковок разных марок, чтобы выбрать подходящую).
- Средства гигиены (влажные салфетки, крем под подгузник, детское мыло).
2. Организация быта
Запаситесь полуфабрикатами или приготовьте и заморозьте несколько домашних блюд, чтобы облегчить себе первые недели после родов.
Обсудите с партнером, кто будет помогать по дому.
Подготовьте аптечку (антисептики, бинты, жаропонижающие).
Что взять в роддом?
Документы:
- Паспорт.
- Полис ОМС.
- Обменная карта беременной.
- Родовой сертификат.
- Контракт на роды (если есть).
Личное для родов:
- Удобная футболка/халат.
- Тапочки (резиновые).
- Вода без газа.
- Легкий перекус (если разрешено).
- Влажные салфетки.
- Компрессионные чулки (по показаниям).
Для послеродового периода:
- Послеродовые прокладки.
- Одноразовые трусы.
- Бюстгальтер для кормления.
- Прокладки для груди.
- Полотенце.
- Одежда для кормления.
- Для малыша
- Подгузники.
- Пеленки.
- Боди и слипики (2-3 штуки).
- Шапочка.
После родов: адаптация и восстановление
Дайте себе время на отдых. Первые дни могут быть сложными, не требуйте от себя слишком многого.
- Кормление грудью. Если возникают трудности, обратитесь к консультанту по ГВ.
- Эмоциональное состояние. Не игнорируйте послеродовую усталость и возможные перепады настроения. Если чувствуете подавленность, обратитесь за поддержкой к близким или специалисту.
- Физическое восстановление. Умеренная активность (ходьба, легкие упражнения) поможет быстрее вернуться в форму.
- Регулярный осмотр у врача. Посещение гинеколога через 6—8 недель после родов — важный этап контроля здоровья.
Главное — не паниковать
Какими бы ни были ваши роды, главное — спокойствие и уверенность в себе. Ваш организм создан для этого процесса, а медицина сделала огромный шаг вперед, чтобы сделать его максимально безопасным. Подготовьтесь, но не зацикливайтесь на мелочах. Впереди — новая, удивительная глава вашей жизни, и вы с ней справитесь.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на наш YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал
Читайте также: