Вы знаете, что маленькие дети очень чутко сканируют когда мама находится в стрессе и усталости?
И от этого ребенок может беспокоится. На самом деле дети настолько связаны с мамой, что берут часть эмоционального состояния от мамы, так он как будто спасает свою маму.
Что же делать в этой ситуации?
Шаг 1: Пройдите тест на уровень стресса и выгорания для молодой мамы.
Инструкции: Ответьте на следующие вопросы, оценивая свои чувства и состояния за последнюю неделю по шкале от 1 до 5, где 1 – «Совсем не согласна», 2 – «Не согласна», 3 – «Не уверена», 4 – «Согласна», 5 – «Полностью согласна».
1. Я чувствую себя уставшей или истощенной.
2. У меня нет времени на себя.
3. Я часто испытываю чувство тревоги или беспокойства.
4. Мне трудно наслаждаться простыми моментами с ребенком.
5. Я чувствую, что мои потребности игнорируются.
6. Я не могу сосредоточиться на задачах.
7. Я ощущаю, что теряю интерес к тому, что раньше нравилось.
8. Я чувствую, что мои отношения с партнером страдают.
9. У меня бывает ощущение полного упадка сил.
10. Я часто чувствую вину по поводу своего материнства.
Результаты и интерпретация:
- 10-20 баллов: Низкий уровень стресса. Вы, вероятно, хорошо справляетесь с материнством и находите время для себя.
- 21-30 баллов: Средний уровень стресса. Вы можете испытывать некоторое напряжение, но это нормально. Попробуйте уделить себе больше внимания.
- 31-40 баллов: Высокий уровень стресса. Важно присмотреться к себе и обратить внимание на свои потребности. Не стесняйтесь обращаться за помощью.
- 41-50 баллов: Критический уровень стресса и выгорания. Это тревожный сигнал. Рекомендуется незамедлительно обратиться к специалисту за поддержкой.
Шаг 2. Приходите на эфир с психологом, который мы проведем совместно с психологом Анастасией Крестылевой. Мы будем обсуждать тему: «Как не потеряться в материнстве, а остаться интересным человеком для самого себя». Это будет уникальная возможность задать свои вопросы и получить профессиональные советы. Не пропустите!
Дата эфира: 12 апреля на нашем канале