Орехи – это кладезь полезных веществ, дарованный нам природой. Каждый вид ореха обладает уникальным набором витаминов, минералов и микроэлементов, оказывающих благотворное влияние на организм. Но какие же орехи можно назвать самыми полезными?
Грецкий орех
Грецкие орехи: Лидеры по содержанию альфа-линоленовой кислоты (ALA), разновидности омега-3 жирных кислот, которые важны для здоровья сердца и мозга. Также содержат антиоксиданты, защищающие клетки от повреждений. Регулярное употребление грецких орехов (но не более семи в день) способствует снижению уровня глюкозы в крови, давления, поможет избавиться от лишнего веса, уменьшит риск рака простаты и груди.
Миндаль
Миндаль: Отличный источник витамина Е, магния и кальция. Способствует здоровью кожи, укрепляет кости и снижает уровень холестерина.Снижение риска развития диабета. Обладает обезболивающим и антисептическим качествами, способен уменьшать судороги, изгонять из организма паразитов, облегчать симптомы астмы, бессонницы, головную боль
Фундук
Фундук: Богат мононенасыщенными жирами, полезными для сердечно-сосудистой системы. Содержит витамины группы B, марганец и медь.Влияние на мозговую активность.Фундук является хорошим источником клетчатки, которая способствует здоровому пищеварению и может помочь снизить риск рака толстой кишки.Фундук содержит витамины группы B, которые необходимы для поддержания нормальной работы мозга и могут способствовать улучшению памяти и концентрации.
Кешью
Кешью: Источник железа, цинка и магния. Орех полезен при атеросклерозе. Так же как и миндаль, кешью воздействует на органы дыхания, улучшает состояние кожи, благотворно влияет на волосы, ногти. Содержит мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина в крови и повысить уровень «хорошего». Так же может быть полезен для щитовидной железы благодаря содержанию йода.
Кедровый орех
Кедровый орех Укрепляет иммунную систему. Содержит высококачественный белок, а также аминокислоту триптофан, которая помогает бороться с бессонницей .Употребление кедровых орешков на голодный желудок помогает снизить уровень сахара в крови.Стимулирует выработки коллагена.
Фисташки
Фисташки обладают ярко выраженным тонизирующим качеством, поэтому они весьма полезны при стрессах, депрессиях и хронической усталости. Фисташки содержат ненасыщенные жиры, которые способствуют снижению уровня плохого холестерина и повышению уровня хорошего холестерина.Фисташки богаты антиоксидантами, такими как витамин E и полифенолы, которые помогают защищать клетки организма от окислительного стресса и воспалений.