«В еде не будь до всякой пищи падок, знай точно время, место и порядок», — эти слова произнес великий древний врач Авиценна.
С чего начинается ваш день? Мой день раньше начинался с чашечки кофе с какой-нибудь конфетой. Но все изменилось два месяца назад. Теперь у меня ранние подъёмы. Стараюсь просыпаться в 6:00, даже в выходные. Готовлю завтрак. Я отказалась от сахара в чистом виде, но полностью от сладенького не откажусь)
Раньше я чай пила с ТРЕМЯ ложками сахара. Сейчас пью несладкий чай и мне вкусно!
Я перестала закидывать в свой организм пищевой мусор, такой как чипсы, газировка и тд. Поменяла режим питания, раньше я могла весь день обходиться одним чаем с булочкой или с бутербродом. А могла вечером вспомнить, что за весь день ничего не ела. Ну это же ненормально.
Сейчас в моём рационе полный КБЖУ 😁. До маразма конечно не дохожу, но стала есть три раза в день и это уже хорошо.
В моём рационе наконец-то появилась рыба! Не поверите, но я вообще не могла есть рыбу ни в каком виде. Сейчас потихоньку экспериментирую. Осталось полюбить творог в чистом виде и некоторые полезные овощи.
А еще (никогда бы не подумала), в моей жизни появился спорт. Это и прыжки на скакалке, и йога. Многие считают, что прыжки на скакалке приносят больше вреда, нежели пользы. Отчасти соглашусь. Если есть противопоказания, одно из них боли в суставах, варикоз вам скакалка не помощница.
Также важна правильная техника прыжков, правильная обувь и покрытие.
Я прыгаю не больше 1000 прыжков. Для кого-то покажется много. Но нет. Прыгаю с остановками. Бегать я не умею, а вот прыгать – с удовольствием.
Что изменилось, когда в мою жизнь пришел спорт и нормальное питание?
Самое первое, на что обратила внимание – это сон. Я стала засыпать не позже 23:00. Читаю детям сказку и вместе засыпаем. Сон стал лучше, а утренний подъём легче.
Общее состояние, состояние кожи улучшилось. Тело стало более подтянутым, ушли отеки. Я никогда не страдала лишним весом. Мой вес всегда был не более 48 кг при росте 163 см. Но мало быть худой, нужно быть еще и здоровой.
Повысилась выносливость, ушла усталость. Подниматься по лестнице без лифта стало заметно легче.
Улучшилось пищеварение, что является огромным плюсом.
Главное не доводить до фанатизма, а то получается я поменяю одну привычку на другую. Во всем должна быть мера. Я не могу назвать свое питание правильным, как сейчас модно выражаться ПП. Но я могу его назвать осознанным.
Для меня было важно начать питаться три раза в день, начать вести активный образ жизни. У меня это стало получаться.
А у вас есть полезные привычки? С чего начинается ваш день? Во сколько просыпаетесь?