«Когда человек испытывает стресс, его нервная система находится в состоянии повышенной активности, что может приводить к сухости во рту и необходимости утолить жажду. При этом вода выполняет не только физическую, но и психологическую функцию — она помогает «перевести внимание» с внутреннего напряжения на физический процесс, что способствует расслаблению. Отвлечься от стресса, пусть даже на секунду, — это важный шаг к восстановлению внутреннего равновесия и снижению интенсивности переживаний. Кроме того, питьевая вода стимулирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за «расслабление» организма, что приводит к снижению тревожности и положительно влияет на уровень психологического благополучия человека», — рассказывает психолог Ника Болзан.
Исследование 2018 года подтверждает, что регулярное употребление воды может снизить уровень депрессии и тревожности. Даже небольшая дегидратация связана с повышением уровня стресса, а полноценное питье способствует улучшению настроения и развитию когнитивных функций. В моменты волнения или стресса вода оказывает комплексное воздействие: она не только помогает справиться с физическими признаками стресса, такими как сухость во рту, но и дает своеобразную психологическую поддержку. Снижая уровень стресса и тревоги, она помогает вернуться в равновесие, предоставляя мозгу необходимое внимание для восстановления и нормализации работы нервной системы.
Можно ли заменить воду другими напитками, такими как чай, кофе, сок или даже алкоголь?
Каждый из этих напитков имеет свои особенности воздействия на организм, однако важно понимать, что только вода является нейтральным и безопасным средством для организма в стрессовых ситуациях. Чай, кофе и алкогольные напитки могут иметь побочные эффекты.
- Чай и кофе, содержащие кофеин, могут усиливать тревожность и нервозность.
- Алкоголь в долгосрочной перспективе только ухудшает психоэмоциональное состояние, провоцируя депрессию, усталость и даже увеличение уровня стресса.
- Соки и другие сладкие напитки не являются лучшим выбором в момент стресса. Сахар в них может вызывать колебания уровня глюкозы в крови, что, наоборот, может привести к еще большему стрессу и нервозности.
«В отличие от этих напитков, вода не имеет побочных эффектов и является наиболее здоровым способом восстановления водного баланса в организме. Стакан воды в момент волнения — это простой и доступный способ справиться с эмоциями, который помогает вернуть внутреннее спокойствие и сосредоточиться на том, что происходит здесь и сейчас», — резюмирует психолог Ника Болзан.