Людям с зависимостями и сложными психическими состояниями специалисты часто рекомендуют сеансы групповой психотерапии. Но возникают вопросы о том, кому она нужна и насколько эффективна, чего ждать в результате и стоит ли на нее тратить время. Подробнее об этом расскажут наши эксперты.
Что такое психотерапия в группах
Это форма психологической помощи, при которой несколько участников работают вместе под руководством психотерапевта или психолога. Чаще всего присутствует от 5 до 12 человек. Основная цель занятий — помочь справиться с эмоциональными, психологическими и социальными проблемами через взаимодействие, поддержку и обмен опытом.
Занятия ведет профессиональный психотерапевт. Он задает вопросы и помогает участникам анализировать свои чувства и поведение, сглаживает острые ситуации. Группы часто формируются по определенным темам. В фокусе определенная проблема или направление. Группы бывают:
● поддерживающими, например, для тех, кто не может пережить смерть близкого человека;
● проблемно-ориентированными, для людей с зависимостями;
● терапевтическими, в которых работа направлена на личные проблемы и коррекцию поведения;
● тренинговыми, в которых получают определенные навыки, например, управления гневом.
Сообщества самопомощи отличаются тем, что люди встречаются и оказывают поддержку без активного участия психотерапевта. Основное достоинство групповой работы над проблемой заключается в том, что эффективность усилий психолога увеличивается воздействием каждого из участников и всего коллектива.
Встречается мнение о том, что группа — более дешевая и не очень качественная замена индивидуальным консультациям. Также многие думают, что находиться рядом с теми, кто имеет немного иные трудности, вредно, а терапевтический эффект низкий потому что внимание психотерапевта делится между несколькими участниками. Это предвзятое отношение.
Что делать? Конечно, пробовать на практике и составлять свое мнение на основе личного опыта.
Кому рекомендуют психотерапевтические занятия
Прежде всего, такая форма терапии нужна тем, кто остался в одиночестве, чувствует себя брошенными запертым в кругу проблем, испытывает потребность заполнить душевную пустоту. Важно, чтобы человек был в принципе готов к диалогу. Никого не заставляют активно включаться в обсуждение с первых минут. Новичкам дают время освоиться, посмотреть, насколько круг тем соответствует их потребностям, ощутить саму атмосферу встреч.
Занятия полезны для тех, кто переживает личный или профессиональный кризис, болезненное расставание, потерял работу или вынужден был резко сменить место жительства. Встречи помогут людям с неврозами, фобиями, страхами, отсутствием мотивации к активной деятельности. Тем, кто страдает от зависимостей, тревожности, депрессии или других психологических проблем, специалисты настоятельно рекомендуют работу в группах как часть комплексной терапии.
Цена на такую терапию ниже, чем для индивидуальных консультаций. А значит, доступнее для многих людей с небольшим достатком, которые нуждаются в профессиональной помощи.
Запись на групповую психотерапию ведется заранее. Работа начинается, как только набирается нужное количество участников. Существуют определенные правила, которые должен соблюдать каждый. Нельзя:
● ругаться и оскорблять окружающих;
● вступать в сексуальные отношения с кем-то из участников;
● обсуждать услышанное на встрече;
● передавать информацию близким и знакомым;
● прерывать высказывания и критиковать других участников.
Общаться можно о чем угодно, важно делать это с уважением к чувствам окружающих.
Как проводятся
Группы бывают открытые, к ним новый участник может присоединиться на любом этапе, и закрытые. В них работа ведется с уже сформированным коллективом, отслеживается общая динамика. Методы, которые применяются в группах, разнообразны. Это может быть:
● психодрама;
● психогимнастика;
● музыкотерапия;
● проективный рисунок.
В большинстве случаев занятие делится на несколько этапов. Сначала каждый участник проговаривает, что его волнует, какие чувства преобладают, чего он ждет от беседы. Специалист ненавязчиво очерчивает круг тем. Предлагается выбор направлений активной деятельности. Завершает сессию рефлексия и обсуждение планов самостоятельной работы до следующего занятия.
Что дают
Иногда цель, на которую в индивидуальной работе уходит несколько месяцев, может быть достигнута за 1–2 групповых занятия. Люди избавляются от страхов, психосоматики и последствий длительных стрессов.
Они получают поддержку и стимул к дальнейшим позитивным изменениям в своей жизни. Учатся нести ответственность за принятие решений и осваивают практические навыки самоконтроля. Начинают распознавать разрушительные алгоритмы и переводить их в позитивные.
Достоинства и недостатки
Занятия объединяют людей со схожими проблемами, приходит понимание, что они не одиноки. Положительный результат усиливается через взаимодействие участников. Психологу или психотерапевту легче понять качество изменений по общему эмоциональному фону в коллективе.
Появляется уникальная возможность для каждого увидеть проблемы со стороны и осознать, что происходит в его жизни. Если нет желания общаться, то можно понаблюдать за тем, что происходит, вступить в беседу комфортный для себя момент. Общение делает человека более открытым, коммуникабельным. Стоимость курса доступная.
Недостатки тоже есть. К ним относится распределение внимания ведущего на всех, тогда как на индивидуальных консультациях оно сфокусировано на одном собеседнике. Иногда в группу приходят люди, которые нарушают правила общения и мешают остальным. Своими высказываниями они могут усугубить уже имеющуюся проблему. Привычка к щадящей атмосфере становится препятствием к возвращению в социум, где царят совсем другие законы.
Но, по отзывам участников и сведениям специалистов, реальной пользы от посещения группы намного больше, чем гипотетического вреда.
Всегда ли полезны сеансы групповой психотерапии
Нет. Есть определенные ситуации, в которых лучше выбрать личные беседы со специалистом. Если человек не готов выносить свои чувства, мысли и сомнения на общее рассмотрение, стоит повременить с посещением психотерапевтического сообщества.
Неуютно себя чувствуют в коллективе мнительные личности, а также те, кто боится любых компаний, опасается осуждения и критики. Если человек резко и болезненно реагирует на любые некомфортные обстоятельства, нужно подумать о продолжении бесед в закрытом формате.
На занятия в группе не допускают лиц с острыми психическими расстройствами, повышенной агрессией и склонностью к манипуляциям.
Групповая психотерапия — мощный инструмент. Она помогает справиться с личными проблемами, найти поддержку в лице других людей. Важно выбрать группу, которая соответствует потребностям, и работать с квалифицированным специалистом.
Если информация была полезной и вызвала интерес, ставьте лайки, подписывайтесь на канал, делитесь своим мнением в комментариях.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.