В современном мире с его стрессами и стремительным темпом жизни сложно сохранить эмоциональное здоровье. Психика для этого находит различные возможности. Чаще всего — это практика замещения, то самое «заедание неприятностей». Пищевая зависимость похожа на переедание, но есть особенности. Подробнее о различиях между этими двумя состояниями расскажут наши эксперты.
Характерные признаки пищевой зависимости
ПЗ — это психическое расстройство, при котором продукты становятся способом самопоощрения и методом снижения напряжения. Еда выходит на первое место и затмевает остальные естественные потребности. Самоконтроль не работает, ограничить количество съеденного силой воли не получается.
Если нет нужного продукта или блюда, человек с пищевой зависимостью сначала испытывает дискомфорт, а затем и полноценный абстинентный синдром. У него повышается раздражительность, теряется контроль над эмоциями, ухудшается настроение и самочувствие. Дрожат руки, кружится голова, может возникнуть предобморочное состояние.
Специалисты считают, что к нарушению приводит комплекс причин. С точки зрения физиологии, дело в нарушении баланса нейромедиаторов. Пониженная выработка серотонина восполняется сладким и жирным. Но встречаются и другие варианты. Например, человек не мыслит своего дня без порции роллов или острого соуса.
С психологического ракурса отличие нарушения от нормы проявляется именно в невозможности отказаться от желаемого. Импульсивное стремление преобладает над осознанностью. Интересная особенность — вкус не важен, требуется сам процесс поглощения определенного вида пищи. Она не воспринимается как необходимость. Это, скорее, развлечение, но прервать его невозможно.
Симптомы:
● большие порции, которые постоянно увеличиваются;
● признаки ожирения;
● неспособность отказаться от очередного перекуса;
● стыд и стремление спрятаться для принятия пищи.
В списке причин переедания — издержки воспитания. Когда в семье принято доедать все, что есть на тарелке, независимо от того, наелся ребенок или нет, теряется грань насыщения. Лишение сладкого за проступки также может в будущем привести к неадекватному отношению к таким продуктам. Наследственность и гормональные нарушения — это тоже фактор риска.
Эмоциональная нестабильность, внушаемость, низкий уровень адаптивности и стрессоустойчивости тоже приводят к появлению обжорства, как компенсации тревоги и переживаний.
Последствия
У человека наблюдаются все проблемы, связанные с избыточным весом. Это:
● высокий риск развития сахарного диабета, атеросклероза;
● повышенная нагрузка на сердце, печень, суставы;
● снижение выносливости;
● нарушение сексуального желания и возможностей;
● апноэ.
Неэстетичный внешний вид разрушает уверенность в своей привлекательности и самооценку, может стать причиной добровольного сокращения социальных контактов и ухода в самоизоляцию.
Как распознать переедание
Приступы обжорства настигают после эмоциональных потрясений, разочарований, огорчений, обиды, в ожидании важных событий. Явно видна взаимосвязь между моральным состоянием и непреодолимым желанием жевать.
Стремление съесть как можно больше совершенно не привязано к чувству голода. Важен сам процесс. После этого человек не испытывает потребности быстро избавиться от излишков любыми способами. Попытки близких ограничить бездумное употребление пищи наталкивается на агрессию или скандал.
Чем опасно такое состояние
У больного ломается естественный барьер, который контролирует чувство насыщения. Формируется устойчивая психологическая связка «съел — морально полегчало». Яркий пример — известный спортивный комментатор Василий Уткин. На фоне трагедии в личной жизни страдал от приступов переедания, стремительно набрал огромный вес, который, по мнению врачей, подписал ему смертный приговор в возрасте 52 лет.
Неконтролируемое поглощение пищи опасно и с точки зрения психологии. По сути, это избегающая форма поведения. Проблемы не решаются, они накапливаются, и к ним добавляется новая, решить которую можно только с профессиональной помощью.
Кардинальные различия зависимости и переедания
Расстройство пищевого поведения сопровождается чувством вины, жалости к себе, неприятием собственного тела, стремлением скрыть патологическую зависимость. Такие люди могут публично отказываться от угощения. Но наедине с собой не сдерживаются.
Переедающий в большинстве случаев моральных терзаний не испытывает. Ему все равно, что скажут окружающие, не волнует, как он выглядит в зеркале. Расстройство относится к поведенческим, приступ четко привязан к определенным обстоятельствам. Цель — переключить внимание с неприятности, конфликта на удовольствие.
В обоих вариантах объем съеденного в несколько раз превышает естественные потребности организма. Часто человек не может остановиться, ест быстро и жадно, до тошноты и рвоты. Переживания о своем состоянии и невозможность быстро исправить ситуацию подталкивают к злоупотреблению алкоголем, приему психоактивных веществ, что усугубляет проблему.
Как выявить нарушение и лечить его
Для успешной терапии важно точно определить, с какой формой нарушения придется иметь дело. От этого зависит выбор методик психотерапии и назначение препаратов. Если диагностирована пищевая зависимость, то пациента направляют на дополнительное обследование, которое выявляет состояние гормонального фона, возможные патологии работы щитовидной железы. В процессе диагностики используются тесты, опросники, шкалы тревожности.
На основе результатов могут быть назначены средства для контроля чувства голода, антидепрессанты. Нужно учесть, что лекарства устраняют симптомы, но не причины. С ними работает психолог и психотерапевт. Стратегии лечения похожи, разница кроется в нюансах.
На индивидуальных консультациях определяются причины переедания, опасные ситуации, в которых обостряется потребность в больших объемах пищи. Совместно с пациентом ведется поиск альтернативных вариантов снятия напряжения.
Человек учится распознавать разрушительные мысли, отличать физический голод от эмоционального, получает понимание механизма переедания и навыки противостояния спонтанным поступкам. Пересматривает систему личных ценностей, заново выстраивает приоритеты, начинает решать проблемы, а не убегать от них.
Для работы с ошибками поведения чаще всего выбирается когнитивно-поведенческая терапия, для выявления подавленных воспоминаний и травматичных ситуаций в прошлом — сеансы гипноза. В борьбе с перееданием важна поддержка окружающих. Для этого рекомендуется помещение групповых психотерапевтических занятий. Результатом становится повышение уверенности в себе и стрессоустойчивости.
На консультациях для родственников человека с пищевым нарушением специалист дает информацию об особенностях состояния, поведения. Рекомендует варианты создания комфортной обстановки в семье и рассказывает, каким образом можно поддержать морально во время лечения и после него.
Чтобы разработать индивидуальный рацион питания, привлекаются диетологи. Для подростков такие беседы очень полезны. Они начинают осознавать ценность правильного меню, меняют отношение к пище, постепенно переходят на полноценные блюда. Теряют потребность в «заедании неприятностей», разбираются со сложными ситуациями более эффективными способами.
Если информация была полезной и вызвала интерес, подписывайтесь на канал, ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях.
Имеются противопоказания. Необходима консультация со специалистом.