В прошлой статье я писала как не думать о симптоме и боли, чтобы почувствовать облегчение.
Но есть и еще один хитрый ход. Он пригодится тем, у кого ну никак не получается не думать о своей боли, дискомфорте или напряжении. А таких людей, поверьте, не мало. Я бы даже сказала - много.
Как убрать боль?
Ведь чем больше мы стараемся не думать, тем больше фиксируемся на проблеме. Сами того не желая мы продлеваем ей жизнь. И тогда мы учимся думать. Не сопротивляться своим мыслям и намерениям, а быть в них.
Симптом - как дитя. Он нуждается во внимании. А вы, носитель симптома - его родитель. И только Вы знаете, как хорошо для вашего ребенка. Когда и сколько ему нужно внимания и заботы, как и о чем с ним поговорить, как доказать свою любовь.
Ведь если болевой симптом есть и не проходит, а врачи пребывают в полной растерянности, ведь с вами все в порядке, это говорит только об одном: симптом нуждается во внимании. А не наоборот. Игнорирование его потребностей чревато последствиями. Раздражение на свой симптом и требование, чтобы он отстал, приносит только разочарование.
Вы это и сами уже прочувствовали, если сталкивались с болью или дискомфортом необъяснимого характера. Симптом бунтует, а значит ухудшается здоровье и качество вашей жизни. С ним становится сложно, он не управляем.
В общем, всё как с ребенком, которому не хватает родительского тепла.
Так вот теплом свою боль следует обеспечить. Одарить ее вниманием и заботой. Почему я так долго расписываю всё это, говоря разными словами об одном и том же?
Чтобы стало для вас понятным, дорогой читатель, что вы можете помочь себе, став бережным родителем своей боли на короткий промежуток времени. На короткий, потому что как только симптом получит достаточное количество внимания, он покинет ваше тело. Это нам обещает Краткосрочная Стратегическая Терапия. И моим опытом работы это проверено многократно.
Как же убрать боль, одарив ее вниманием?
Вот как бы вы ребеночка кормили по часам, гуляли бы с ним утром и вечером, так же и здесь. Вы составляете режим и график жизни своего симптома. Буквально по часам и минутам!
Например, 3 раза в день по 10 минут проверять свою боль, думать о ней, взаимодействовать с ней, то перемещая ее в теле, то представляя ее образ. Играйте с ней, как если бы она была ребенком. Наблюдайте за ней, как если бы она несла что-то очень интересное и новое для вас. Как ребенок каждый день добавляет в свою жизнь по новому слову... Это загадочный и увлекательный процесс - следить за ним.
Вы можете даже фиксировать свои наблюдения: насколько болело сегодня, а вчера? Утром, а вечером? Вспомните, как вы когда-то записывали рост и вес своего малыша на регулярной основе. Это же так было важно!
Покалывает сердце - дайте ему внимания.
Кружится голова - побалуйте головокружение новыми ощущениями, стараясь выбрать направление для него в очередной отведенный промежуток времени.
Бурлит кишечник - давайте представим как если бы он был бурной рекой. Сколько порожков ему предстоит перепрыгнуть за каждые 10 минут?
И да, как нельзя отойти от ребенка и переключить внимание на что-то другое, так нельзя ни о чем другом думать в то время, когда вы заняты симптомом. Только он один имеет значение для вас в эти минуты! Ему и только ему одному вы уделяете внимание!
Вы позаботитесь о нем, а он отплатит вам взаимностью!
Испытываете боль, дискомфорт и уже не знаете что с эти делать?
Обращайтесь за помощью! Мы составим индивидуальный график взаимодействия с вашим симптомом. Ведь боль у каждого из нас своя и обращаться мы привыкли с ней по-разному.
Давайте знакомиться ближе в моем телеграмм-канале!