Мне некогда...
Эта отговорка действует в любой сфере жизни.
Некогда читать, гулять, смотреть кино, играть с ребенком, заниматься собой тоже некогда.
Да, мы сейчас не стираем белье в проруби, а часто и посуду руками не моем - все за нас делают умные машины. А времени между тем становится все меньше и меньше. Напряженный ритм жизни иногда не оставляет выбора.
И всё же, всё же...давайте будем честны с собой: найти время для себя - это только лишь вопрос расстановки приоритетов. Кого или что вы ставите на первое место, а кого - на последующие?
Иногда ведь и времени не нужно специального, чтобы хоть что-то полезное и приятное сделать для себя.
Почему хотя бы не попробовать? 🤩
Даже легкая разминка💃 , даже пару раз в неделю фитнес, йога, пилатес или просто растяжка принесут такой эффект вашему организму, которого вы никогда не добьётесь, если этих занятий не будет
Расскажу, как я научилась встраивать в свой обычный, повседневный график хотя бы мини-упражнения, мини-зарядки, мини-заботу о себе.
А любое регулярное действие принесет результат так или иначе.
И результат будет не только в виде классного настроения и заряда энергии на день, но и в виде улучшений в фигуре, а также будет заметен и на лице.
Утром во время чистки зубов включаю в работу стопы.
Пока чищу зубы, делаю перекаты с носочков на пятки, интенсивно, так, чтобы мышцы почувствовать. Затем перекаты с внутренней стороны стоп на внешнюю и обратно. Можно потоптаться на месте на носочках и пяточках. Потом прокатываю пальчики от мизинца к большому и обратно. Стопы включили 👍
Cпециальные комплексы для стоп, где можно научиться таким упражнениям, а также в любом комплексе утренней зарядки тренеры такие упражнения показывают.
Пока утром у меня закипает вода на кашу, как раз эти 7-10 минут я делаю зарядку. Любимые - с Ольгой Дерендеевой и Иванной Идуш.
Но вы можете и свои простые упражнения придумать, хоть на месте походить и сделать лимфодренажные прыжки (внимание: пятки поднимать не более, чем на 1 см от пола!)
Думаю, все уже в курсе, что без упражнений для шеи, плечевого пояса красоты на лице не добиться.
Еду в лифте - это время упражнений для шеи. 👌
Живу я на 9 этаже, так что успеваю сделать несколько наклонов и поворотов в стороны. И вообще у меня уже привязка: лифт=упражнения для шеи. Сколько бы раз ни ехала в день, каждый раз какое-нибудь упражнение да сделаю.
В машине на светофоре: сжимаю ягодицы - мини-тренировка и лимфодренаж.
Плюс у меня в машине лежит шарик су-джок, либо катаю по пальчикам сам шарик, либо пружинку катаю по пальцам - это хорошая зарядка для суставов.
У меня вот такой, заказывала давным-давно набор из 2 шт (один дома, второй - в машине)
Перед сном - 15-20 минут растяжка с Иванной Идуш. Там и для стоп упражнения, и для позвоночника.
Когда смотрю фильм или видео, тоже без дела не сижу. 😎
Катаю стопами резиновый колючий мячик, снова сжимаю-разжимаю ягодицы, аккуратно верчу шеей (но уже другие упражнения делаю, их же много), вращения плечами, упражнения для кистей и пальцев рук (от обычных вращений в лучезапястных суставах до массажа каждого пальчика).
На работе, когда никто не видит, делаю отжимания от стола, приседания, наклоны-растяжки для спины.
Кстати, новый комплекс сейчас нашла - рабочую гимнастику показывает балерина Анастасия Завистовская. Ну какая она гибкая, просто любуюсь 😇
Так и набирается какая-то хотя бы минимальная активность на важные группы мышц, не застаиваются кровь и лимфа. Да и тут замкнутый круг: больше о себе заботишься - больше у тебя бодрости, лучше настроение, выглядишь заметно свежее.
Так что забота о себе - только в наших руках! Главное - не лениться и полюбить себя по-настоящему 💖